Рецепт Суп из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из красной чечевицы
| Красная Чечевица [Фермер] | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 70 г |
| Петрушка свежая | 70 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
| Перец чили [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307 мкг | 900 мкг | 34.1% | 60% | 293 г |
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 64.8% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 18.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.4 мкг | 120 мкг | 73.7% | 129.8% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.277 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7220 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.8% | 2985 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4570 г |
| Кремний, Si | 4.39 мг | 30 мг | 14.6% | 25.7% | 683 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3562 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24119 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12361 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.7% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 2.5% | 6950 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.7% | 1130 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3552 г |
| Медь, Cu | 26.23 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3812 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1839 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5372 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 56,8 кКал.
- Порция = 331 гр (188 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп из красной чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 36,8 %, витамином K - 73,7 %, кремнием - 14,6 %
Чем полезен Суп из красной чечевицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курочка с острым соусом
- Морковный печенье
- Каша перловая с мясом
- Салат с молодой капустой и кукурузой
- Шоколад з імбирем
- Салат с тунцом
- Лимонник
- Крабовый салат
- Шампиньоны тушёные с сметаной
- Салат витаминный 2
- Тунець rosa dei venti
- Десерт творожный глазированный
- Десерт творожный
- Йогурт
- Паста rumo bio
- Вафли с льняной мукой
- Макароны
- Фисташки Alesto Lidl
- Говядина тушоная
- Блин из цельнозерной пшеничной муки
- Конфеты Cobarde темные и светлые
- Компот из сухих яблок
- Рафаэлло
- Сухофрукты Mixed Fruit Alesto Lidl
- Закуска Лосось и Сайда
- Тунець
- Орехи Mixed Nuts Alesto Lidl
- Nut and Olive Mix Alesto Lidl
- Pehmeät abrikoosit Rainbow
- Казеин
- Перец фаршированный
- Кабачковая олади
- Фасолевый борщ
- чудо детки творожок клубника дыня
- Панкейки банановые
- Дессерт творожный с бананами и клубникой
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- Отруби ржаные бородинские
- ОМЛЕТ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Куриная грудка в соевом соусе
- Молоко с медом
- ФАРШИРОВАННОЕ ЯЙЦО
- Белковая глазурь
- ТОСТ С ТУНЦОМ
- ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ
- Макароны с мясом
- Суп-лапша куриный
- ОМЛЕТ С ЧЕРРИ
- Питьевой йогурт Активия
- Пражский торт
- Соус соевый Терияки
- САЛАТ ИЗ ТУНЦА С БРОККОЛИ
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
- Насыпной пирог
- Мороженое пломбир 15% в вафельном стакане 80г
- ШНИЦЕЛЬ ИЗ ТИЛЯПИИ
- РОЗОВЫЙ СОУС
- Банановый джем
- Адыгея
- Суп с колбаски
- КРАБОВЫЙ САЛАТ
- Наполеон пирожное
- ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
- Салат цезарь
- САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
- Хлебцы Vollkorn-Knackebrot
- Суп грибной
- Фарш курин.
- ЯГОДНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ
- Отвар из сушеных яблок
- КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ
- Творог 0,2
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КЛУБНИКОЙ
- Творожная пасха с орехами и сухофруктами
- Пирожное муравейник
- ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ
- ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЫ
- РИСОВЫЕ БЛИНЫ
- ПАСТА С КАЛЬМАРАМИ
- Ветчина Филейная
- Смесь орехово-фруктовая
- Морская капуста балтфуд
- Гнездо с криветками
- Кофе растворимый 3 в 1 Caramel Latte
- ПЛОВ
- Джаз плюс
- Салат зеленый
- Ветчина филейная
- ПАСТА С ЦЫПЛЕНКОМ
- Йогурт греческий Teos 2%
- ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР
- голден кэп
- Салями из мяса птицы
- Пастила диетическая
- 100% Golden Whey Maxler Протеин
- Салат с огурцом,яйцом и сметаной
- Пасхальный кулич
- Паска
- Протеиновый коктейль Maxler
- Прайм
Метки: Как приготовить Суп из красной чечевицы, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
