Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 750 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.3 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1355 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.7% 1727 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.7% 1697 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.1% 1141 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3144 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 2.3% 3600 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.6% 1440 г
Витамин В4, холин 28.96 мг 500 мг 5.8% 4.7% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 6.6% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.866 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5826 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 8.7% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9494 г
Витамин Н, биотин 3.708 мкг 50 мкг 7.4% 6% 1348 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4586 мг 20 мг 7.3% 5.9% 1371 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.24 мг 2500 мг 6.2% 5% 1610 г
Кальций, Ca 97.46 мг 1000 мг 9.7% 7.8% 1026 г
Кремний, Si 19.209 мг 30 мг 64% 51.5% 156 г
Магний, Mg 25.14 мг 400 мг 6.3% 5.1% 1591 г
Натрий, Na 258 мг 1300 мг 19.8% 15.9% 504 г
Сера, S 38.04 мг 1000 мг 3.8% 3.1% 2629 г
Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 11.4% 706 г
Хлор, Cl 426.77 мг 2300 мг 18.6% 15% 539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.7 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 35.04 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3614 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2496 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 13.8% 584 г
Литий, Li 1.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.245 мг 2 мг 12.3% 9.9% 816 г
Медь, Cu 79.01 мкг 1000 мкг 7.9% 6.4% 1266 г
Молибден, Mo 6.99 мкг 70 мкг 10% 8% 1001 г
Никель, Ni 1.259 мкг ~
Олово, Sn 11.43 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 3.272 мкг 55 мкг 5.9% 4.7% 1681 г
Стронций, Sr 27.07 мкг ~
Титан, Ti 4.38 мкг ~
Фтор, F 24.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16340 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 3.3% 2451 г
Цинк, Zn 0.6571 мг 12 мг 5.5% 4.4% 1826 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 124,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Каша Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги