Рецепт Пирожки с картофелем и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картофелем и луком

Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Простокваша 2,5% жирности	150 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	200 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	15 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Картофель отварной	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картофелем и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.1%	1583 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.1%	1600 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	7.6%	855 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.5%	1176 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.8%	3625 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4500 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.2%	2045 г
Витамин В4, холин	33.19 мг	500 мг	6.6%	4.3%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	4.7%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	6%	1087 г
Витамин В9, фолаты	12.991 мкг	400 мкг	3.2%	2.1%	3079 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	4.4%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.303 мг	15 мг	8.7%	5.7%	1151 г
Витамин Н, биотин	2.594 мкг	50 мкг	5.2%	3.4%	1928 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8622 мг	20 мг	9.3%	6%	1074 г
Ниацин	0.768 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.73 мг	2500 мг	10.6%	6.9%	944 г
Кальций, Ca	40.61 мг	1000 мг	4.1%	2.7%	2462 г
Кремний, Si	1.319 мг	30 мг	4.4%	2.9%	2274 г
Магний, Mg	17.22 мг	400 мг	4.3%	2.8%	2323 г
Натрий, Na	266.71 мг	1300 мг	20.5%	13.3%	487 г
Сера, S	54.87 мг	1000 мг	5.5%	3.6%	1822 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	6.4%	1019 г
Хлор, Cl	437.16 мг	2300 мг	19%	12.3%	526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.4 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	77.85 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2069 г
Йод, I	5.28 мкг	150 мкг	3.5%	2.3%	2841 г
Кобальт, Co	3.632 мкг	10 мкг	36.3%	23.6%	275 г
Литий, Li	28.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	7.7%	847 г
Медь, Cu	101.32 мкг	1000 мкг	10.1%	6.6%	987 г
Молибден, Mo	8.142 мкг	70 мкг	11.6%	7.5%	860 г
Никель, Ni	2.595 мкг	~
Олово, Sn	2.45 мкг	~
Рубидий, Rb	215.3 мкг	~
Селен, Se	3.864 мкг	55 мкг	7%	4.5%	1423 г
Стронций, Sr	3.2 мкг	~
Фтор, F	62.24 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6427 г
Хром, Cr	5.02 мкг	50 мкг	10%	6.5%	996 г
Цинк, Zn	0.5583 мг	12 мг	4.7%	3.1%	2149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.561 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты	0.518 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	1.014 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.794 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.98 г	min 16.8 г	5.8%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.79 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.482 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с картофелем и луком составляет 153,9 кКал.

Порция = 80 гр (123.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОФЕЛЕМ И ЛУКОМ

Пирожки с картофелем и луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Пирожки с картофелем и луком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картофелем и луком, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картофелем и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе