Рецепт ПП конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфеты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 180 г
Финики 300 г
Чернослив (слива сушеная) 35 г
Грецкий орех 35 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.7% 809 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 3.8% 1000 г
Углеводы 43.1 г 219 г 19.7% 7.5% 508 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 8.5% 444 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.6% 6476 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.5% 1525 г
Витамин В4, холин 20.58 мг 500 мг 4.1% 1.6% 2430 г
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг 5 мг 11.2% 4.2% 891 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 3.3% 1156 г
Витамин В9, фолаты 27.284 мкг 400 мкг 6.8% 2.6% 1466 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 5.2% 732 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 1.1% 3563 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 5.726 мкг 50 мкг 11.5% 4.4% 873 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.6524 мг 20 мг 13.3% 5% 754 г
Ниацин 0.701 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.1 мг 2500 мг 13.1% 5% 764 г
Кальций, Ca 81.63 мг 1000 мг 8.2% 3.1% 1225 г
Кремний, Si 90.711 мг 30 мг 302.4% 114.6% 33 г
Магний, Mg 59.17 мг 400 мг 14.8% 5.6% 676 г
Натрий, Na 45.97 мг 1300 мг 3.5% 1.3% 2828 г
Сера, S 80.81 мг 1000 мг 8.1% 3.1% 1237 г
Фосфор, P 117.8 мг 800 мг 14.7% 5.6% 679 г
Хлор, Cl 44.16 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.9 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 5.52 мкг ~
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 2.6% 1441 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4190 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 5.3% 716 г
Литий, Li 3.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.3203 мг 2 мг 16% 6.1% 624 г
Медь, Cu 189.19 мкг 1000 мкг 18.9% 7.2% 529 г
Молибден, Mo 3.93 мкг 70 мкг 5.6% 2.1% 1781 г
Никель, Ni 28.138 мкг ~
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 12.009 мкг 55 мкг 21.8% 8.3% 458 г
Стронций, Sr 46.87 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 55.65 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7188 г
Хром, Cr 31.86 мкг 50 мкг 63.7% 24.1% 157 г
Цинк, Zn 0.4813 мг 12 мг 4% 1.5% 2493 г
Цирконий, Zr 8.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.383 г ~
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.658 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.659 г ~
Заменимые аминокислоты 3.187 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 1.251 г ~
Пролин 0.688 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.327 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.122 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.713 г ~
14:0 Миристиновая 0.294 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.958 г min 16.8 г 5.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.449 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.021 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.428 г ~

Энергетическая ценность ПП конфеты составляет 263,8 кКал.

  • Порция = 23 гр (60.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.8 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 43.1 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

ПП конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 13,1 %, кремнием - 302,4 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 16 %, медью - 18,9 %, селеном - 21,8 %, хромом - 63,7 %

Чем полезен ПП конфеты

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфеты, калорийность 263,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты