Калорийность Капуста квашеная Shrub. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашеная Shrub".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19 ккал	1684 ккал	1.1%	5.8%	8863 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6.3%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	5.3%	9955 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	76.3%	690 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	21.6%	2457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	90000 г
альфа Каротин	5 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	1.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	7.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	6.3%	8182 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	11.1%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	10%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	34.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	31.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	14.7 мг	90 мг	16.3%	85.8%	612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	4.7%	10714 г
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	128205 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	56.8%	923 г
Витамин РР, НЭ	0.143 мг	20 мг	0.7%	3.7%	13986 г
Ниацин	0.529 мг	~
Бетаин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	35.8%	1471 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	15.8%	3333 г
Кремний, Si	36.754 мг	30 мг	122.5%	644.7%	82 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	17.4%	3077 г
Натрий, Na	661 мг	1300 мг	50.8%	267.4%	197 г
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%	4.7%	10989 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	13.2%	4000 г
Хлор, Cl	1604.17 мг	2300 мг	69.7%	366.8%	143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398.8 мкг	~
Бор, B	145.5 мкг	~
Ванадий, V	6.4 мкг	~
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	43.2%	1224 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	7.9%	6494 г
Кобальт, Co	2.514 мкг	10 мкг	25.1%	132.1%	398 г
Литий, Li	0.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	40%	1325 г
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%	50.5%	1042 г
Молибден, Mo	11.079 мкг	70 мкг	15.8%	83.2%	632 г
Никель, Ni	10.333 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	5.8%	9167 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	1.1%	57143 г
Хром, Cr	3.51 мкг	50 мкг	7%	36.8%	1425 г
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%	8.4%	6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.613 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.067 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Капуста квашеная Shrub составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ SHRUB

Капуста квашеная Shrub богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кремнием - 122,5 %, хлором - 69,7 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Капуста квашеная Shrub

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Капуста квашеная Shrub калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста квашеная Shrub, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста квашеная Shrub

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе