Рецепт Пп цветаевский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп цветаевский пирог
| Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] | 20 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 50 г |
| Цельносмолотая Рисовая Мука [Образ Жизни] | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоко | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп цветаевский пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10% | 412 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 104.65 мг | 500 мг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.04 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 8.816 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.728 мг | 20 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1926 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Натрий, Na | 71.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1808 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 83.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 18.5% | 222 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Никель, Ni | 5.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.576 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14006 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп цветаевский пирог составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ
Пп цветаевский пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 20,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 17,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 45 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Пп цветаевский пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное "Улыбка негра"
- Молочный суп с вермишелью
- Печенье "Лихачевское к чаю"
- Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol), 250 mcg (10,000 IU)
- Avocado oil garlic
- Крабовье
- Закуска рис с овощами
- СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ (Hоchland)
- Печенье Удачное (форум say7)
- С кокосом
- Йогурт слобода
- Творожный кекс
- Сырники с клетчаткой
- Хлебец
- Яичница-болтунья
- Куриная кнеля с овощами с соусом Цезарь
- Осетинский пирог с капустой и яйцом
- Десерт сирковый дольче
- Овсяно блины
- Омлет
- Омлет с капустой
- Осетинский пирог с лососем
- Рыба с лимонной цедрой и базиликом
- Жареная свинина
- Рулет куриный
- Салат 3.04.20
- Овсяно творожная каша с бананом
- курица отварная без кожи
- Шоколадный кекс
- Луковый суп
- Ячневая каша с молоком
- Шашлык
- Овсяноблин
- Каша манная
- Бекон великолукскинский
- Батончик неглазированный "Кокос"
- Хлеб Злаковый Печ.дома (копия)
- Творог + банан
- пельмени сытый папа
- Хлебец
- Масло солодковершкове селянське 73% жиру
- Органическое какао бобы измельченные (стружка) Navitas
- Запеканка с бананом
- Творог 5%
- Кокосовые булочки
- Сырная лепешка
- Молоко сгущенное ГОСТ
- продукт плавленный ломтевой с сыром российский
- арахис жареный с солью
- Вершки з домашнього молока
- каша овсяная со вкусом персика
- Чиа и йогурт
- каша овсяная с черникой
- Весенний
- Салат три банки
- Ячневая каша03.04
- Запеканка творожная
- Крекер со злаками
- Сила Гречихи
- сухарики
- Сырники
- Овсянка с семенами
- Сосиски молочные кроличьи
- Gardute
- Омлет с помидорами и укропом
- Булгур гарнир
- Peanut Butter
- Каша пшенная из хлопье Nordic
- Крисараки с фаршем
- Куриная грудка с сыром и помидором
- Каша овсяная с семенами льна,кунжута и печенью трески
- Сушка Невская
- Творожная запеканка
- Протеиновое овсянное печенье
- Лаваш по-деревенски
- Омлет в лаваше
- Рис чорний
- Ячневая каша
- Салат 03042020
- Каша оасяная
- Гречневое печенье с морковью
- Блины с яйцом
- Салат капуста с кукурузой
- Овсяное печенье
- Блины из гречневой муки
- Гречневое печенье с кокосовой стружкой
- Брынза медитеранео
- КАША ОВСЯНАЯ -2 Д.
- Каша ячннвая
- Салат из авокадо с колбасой, яйцами, горошком. шампиньонами
- Вино красное сухое
- Свекла салат
- Киндер шоколад
- Суп рыбный
- Скрамбл с помидором
- Салат 3
- Чипсы норм в кунжутном масле
- Оливье 03.04
- Паштет из фасоли
- Хлебцы хрустящие нутово-кукурузные "Нут"
Метки: Как приготовить Пп цветаевский пирог, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп цветаевский пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
