Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | 419 г |
Кетчуп | 24 г |
Соевый соус | 9 г |
ФАСОЛЬ (с грибами по-домашнему) | 112 г |
Вода | 520 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
Ликопин | 418.335 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.584 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.494 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8948 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2168 г |
Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5666 г |
Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2926 г |
Натрий, Na | 434.17 мг | 1300 мг | 33.4% | 28.8% | 299 г |
Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
Медь, Cu | 3.96 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Молибден, Mo | 1.202 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5824 г |
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
Фтор, F | 75.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5286 г |
Цинк, Zn | 0.0172 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтель с подливой составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.1 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|