Рецепт Банановая панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая панакота
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 500 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Сироп, диетический | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая панакота".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 11% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.3% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9866 мг | 20 мг | 4.9% | 7.7% | 2027 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 18.1% | 871 г |
| Кремний, Si | 10.065 мг | 30 мг | 33.6% | 53% | 298 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2170 г |
| Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3828 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 16.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 93.07 мг | 2300 мг | 4% | 6.3% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.1% | 1305 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.5% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.4% | 1521 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.3% | 4661 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Банановая панакота составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ПАНАКОТА
Банановая панакота богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,5 %, кремнием - 33,6 %
Чем полезен Банановая панакота
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановая панакота
- Салат свежий без заправки
- Палочки из кабачков в отрубях
- Чернослив в шоколаде Кремлина
- Плов с мидиями
- Макароны Ла проста отварные
- Щука заливная
- Щи
- Сырники
- Кулич творожный (П)
- Тесто слоёное
- Юб
- Салат
- Морковный тортик - корж
- Пирог с картошкой
- Печенье овсяное
- Крем творожный
- Котлеты домашние 02.04
- Сырники лисьи
- Окорочка тушеные
- Салат с тунцом
- Тунец "Посейдон"
- Морковный тортик
- Сыр
- Большая порция сырников
- Теплый салат
- Рыбный суп с тунцом
- Поджарка из овощей и грибов (к гарниру)
- кукурузные палочки "ЗДРАВО" с высевками
- Поджарка из овощей (к гарниру)
- колбаса по баварски
- катык 4%
- Винегрет
- Яичный ролл с зеленью
- Протеиновые блинчики
- Капуста 02.04
- протеин
- Конвертики с творогом
- Лепёшки с сыром
- Суп-пюре из брокколи
- Пирог манник
- Мягкие зерновые хлебцы
- Творожный десерт "Солёная карамель"
- салат с кургрудкой
- Капуста тушеная с помидором
- Творожные сырники
- Окрошка без колбасы
- Овощной салат с соусом песто
- Котлета полтавская
- Рулет из лаваша
- Куриная котлета по-домашнему+ соус чесночный
- Булочки виденские
- Квашенная капуста
- гранола с лесными ягодами АХА
- Печенье венское
- Ширатаки
- Кефир 1%
- Геркулес
- Печень куриная тушёная в сметане
- Сырный суп
- Рисовый пудинг
- Красный борщ
- Панангин
- Трубрчка слоеная
- Сир 5%
- Безе
- Пирожное шоколадное
- Цикорий Порошок растворимый с молоком
- Лапша гречневая сухая Царь
- Котлета из индейки
- Перловка с овощами
- Филе кур.в томате со сметаной 020420
- ОМЕГА
- Пирог песочный с вареньем
- Varkensbraadworst (1 шт - 110 g)
- молоко 3.2-4 %
- Макароны с тунцом
- Торт Йогуртовый с Клубникой (Fantelle) 1 торт 650 гр
- ряпушка
- Замороженный салат из морских водорослей "Чука салат"
- Макароны запечённые с грибами
- Сырники 2.04
- Грибы древесные
- Омлет с молоком
- Паста из креветок, чеснока, помидор
- Томатная паста
- Кефирные оладушки
- Кура тушеная с соевым соусом
- Шарлотка простая
- Соус экзотический с имбирём и ананасом
- Уха из голов горбуши
- Лапша гречневая вареная
- Овсянка
- Вермишель на домашнем бульоне с овощами
- Мортаделла
- Капуста с грибами
- Котлеты свино-говяжие
- Канефрон
- Котлеты из чечевицы и риса
- Омлет -моцарелла+сливки 10,/'+лук
Метки: Как приготовить Банановая панакота, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
