Рецепт Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba]

Соевый йогурт, без добавок [Collaba] 300 г
Огурец парниковый 200 г
Чеснок 10 г
Лук сладкий, сырой 50 г
Мята перечная, свежая 3 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сок лимонный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.5% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.7% 4469 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 4.1% 6122 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.4% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 0.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В4, холин 15.17 мг 500 мг 3% 7.7% 3296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 15.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10% 2597 г
Витамин В9, фолаты 11.538 мкг 400 мкг 2.9% 7.5% 3467 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 16.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 17.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.4564 мг 20 мг 2.3% 5.9% 4382 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.41 мг 2500 мг 6.1% 15.7% 1640 г
Кальций, Ca 32.16 мг 1000 мг 3.2% 8.2% 3109 г
Кремний, Si 17.945 мг 30 мг 59.8% 153.7% 167 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 13.1% 1944 г
Натрий, Na 356.78 мг 1300 мг 27.4% 70.4% 364 г
Сера, S 22.77 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4392 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 13.9% 1843 г
Хлор, Cl 513.06 мг 2300 мг 22.3% 57.3% 448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.7 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 8.7% 2908 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 68182 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 17.2% 1486 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.1889 мг 2 мг 9.4% 24.2% 1059 г
Медь, Cu 91.91 мкг 1000 мкг 9.2% 23.7% 1088 г
Молибден, Mo 1.723 мкг 70 мкг 2.5% 6.4% 4063 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 2.86 мкг 55 мкг 5.2% 13.4% 1923 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 0.89 мкг 4000 мкг 449438 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 8.2% 3145 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 3.1%
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.489 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba] составляет 38,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (194.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЗАДЗИКИ НА СОЕВОМ ЙОГУРТЕ [COLLABA]

Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,8 %, хлором - 22,3 %

Чем полезен Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba], калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Дзадзики на соевом йогурте [Collaba], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы