Рецепт Творожный фарш для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный фарш для блинов
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 154 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный фарш для блинов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.9% | 429 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 94.66 мг | 500 мг | 18.9% | 12.9% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.852 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 22.6% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 10.308 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5561 мг | 20 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 92.85 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2130 г |
| Натрий, Na | 64.3 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Сера, S | 189.74 мг | 1000 мг | 19% | 12.9% | 527 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 14.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 116.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 27% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.654 мкг | 55 мкг | 50.3% | 34.2% | 199 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11296 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный фарш для блинов составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.9 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ФАРШ ДЛЯ БЛИНОВ
Творожный фарш для блинов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,5 %, холином - 18,9 %, витамином B12 - 33,2 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 39,6 %, селеном - 50,3 %
Чем полезен Творожный фарш для блинов
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт мирэл
- Салат светофор (кукуруза, фасоль, петрушка, сухари)
- Мимоза (ромашка +поваренок)
- Nesquik
- Плавленый сыр маасдам
- Суп сырный
- Молоки в духовке с овощами
- Маршмеллоу
- Котлеты из чечевицы
- Сочник
- Каша овсяная утренняя
- Суп с чечевицей
- Мюсли с темным шоколадом и фундуком
- Салат нежный
- Компливит
- Мороженое Баскин Роббинс Пралине
- Апельсиново-белковые кексы
- Шоколадный батончик Твикс
- Гречка с обжаренными овощами
- Салат из сырых овощей
- Борщ с готовой заправкой (ленивой) 31/1.1/2.2/2
- Пшеничная
- рулет из мяса птицы
- колбаса полукопченая Балыковая
- Бриошь парижская
- Вишневый брауни
- Ленивый пирог
- Рулет вишня
- Сырники с рисовой мукой
- Фарш куриный
- Салат Весенний
- Лаваш с краб палочками Azaids
- Суфле из творога
- Майонез из семечек
- Борщ
- Овсяноблин
- Зефир санже крем-брюле
- Геркулес с фруктами
- оксамитовый хлеб
- Долма 169/18/11/0.5
- Омлет их белков и молока 2,5%
- Суп с крапивой и шпинатом
- сыр типа камамбер Серамонт легкий
- Соевый протеин Do4a
- Омлет на сливках 20,/' и с сыром
- Медовая вода
- Бедра без кожи с костями
- Творожная запеканка
- Каша полтавская с овощами
- Блины
- Пластивци кукурудзяни швидкого приготування
- Сёмга Слабосолёная
- Овощи с куриными бедрами в рукаве 21.03
- Смузи (банан, клубника, малина, киви)
- Зелень в лаваше
- Плов из булгура с нутом
- Нут консервированный
- Салат с белой фасолью и морковью по корейски
- Батончик протеиновый Датский бисквит
- Булочка Японская пустая ТЕСТО
- Свинина в панировке
- Сибирская клетчатка с добавками
- Караси в сметане
- Томатный соус Болоньезе
- Лаваш бездрожжевой по деревенски.
- Био йогурт Активиа двухслойный с манго папайей и семенами чиа 2.7% 170г
- Пивные блины
- Рассольник
- Пончики
- Мусс творожный двухслойный 2,3% манго и маракуйя
- Нутовый блинчик
- Мороженое Twix Молочное с печеньем и карамелью
- Сырники
- Солянка
- Бутерброды 22032020
- Фарш для тефтелей
- Салат с дайконом
- Борщ
- Фалафель с кунжутом
- Тофу Li Muri
- Фрикадельки
- Сырники 2%
- Котлеты индейка/говядина Калентьевы
- Плов с шкварками
- Шоколад Столичный
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Булочка Японская с начинкой
- Хлеб с отрубями (Кузбассхлеб)
- Каша 5 злаков
- Гренки в яйце
- Moy park roast chicken drumsticks
- Фасоль с луком и морковью
- КЕТО кекс арахисовый
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Tornado
- Салат из помидор с огурцом
- Кухарек
- Салат с чипсами от свекрови
- Лаваш "Семейный" (Гумиста)
- ШЕЯ СВИННАЯ
Метки: Как приготовить Творожный фарш для блинов, калорийность 146,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный фарш для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
