Рецепт Моя пицца Маргарита (испечёная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя пицца Маргарита (испечёная)

Тесто для пиццы моё	133 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Оливковое масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя пицца Маргарита (испечёная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.2 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	678 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.2%	655 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.6%	467 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	4.1%	969 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4629 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.1 мкг	900 мкг	15.9%	6.4%	629 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.452 мг	5 мг	9%	3.6%	1106 г
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	6.4%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	5.9%	684 г
Витамин В4, холин	25.73 мг	500 мг	5.1%	2.1%	1943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.7%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	3.5%	1156 г
Витамин В9, фолаты	25.919 мкг	400 мкг	6.5%	2.6%	1543 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	3.6%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	12.18 мг	90 мг	13.5%	5.4%	739 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5495 г
Витамин D3, холекальциферол	0.182 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	3%	1357 г
Витамин Н, биотин	1.378 мкг	50 мкг	2.8%	1.1%	3628 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.4968 мг	20 мг	7.5%	3%	1336 г
Ниацин	1.214 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.97 мг	2500 мг	9.8%	3.9%	1025 г
Кальций, Ca	222.99 мг	1000 мг	22.3%	9%	448 г
Кремний, Si	2.822 мг	30 мг	9.4%	3.8%	1063 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	2.4%	1685 г
Натрий, Na	447.07 мг	1300 мг	34.4%	13.9%	291 г
Сера, S	109.18 мг	1000 мг	10.9%	4.4%	916 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	9.6%	419 г
Хлор, Cl	333.02 мг	2300 мг	14.5%	5.8%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.8 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Ванадий, V	24.36 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	2.1%	1911 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7614 г
Кобальт, Co	4.975 мкг	10 мкг	49.8%	20.1%	201 г
Литий, Li	8.436 мкг	~
Марганец, Mn	0.222 мг	2 мг	11.1%	4.5%	901 г
Медь, Cu	120.32 мкг	1000 мкг	12%	4.8%	831 г
Молибден, Mo	9.513 мкг	70 мкг	13.6%	5.5%	736 г
Никель, Ni	4.374 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	8.197 мкг	55 мкг	14.9%	6%	671 г
Титан, Ti	2.96 мкг	~
Фтор, F	31.48 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12706 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.7%	2451 г
Цинк, Zn	1.2971 мг	12 мг	10.8%	4.4%	925 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.678 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.788 г	~
Лизин	0.823 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.626 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	2.015 г	~
Пролин	0.821 г	~
Серин	0.474 г	~
Тирозин	0.466 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.585 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.307 г	~
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.15 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.976 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.061 г	~
18:0 Стеариновая	1.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.303 г	min 16.8 г	25.6%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.349 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.841 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.624 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.516 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Моя пицца Маргарита (испечёная) составляет 248,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.2 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	49.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА МАРГАРИТА (ИСПЕЧЁНАЯ)

Моя пицца Маргарита (испечёная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 15,9 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином C - 13,5 %, кальцием - 22,3 %, фосфором - 23,9 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 49,8 %, марганцем - 11,1 %, медью - 12 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Моя пицца Маргарита (испечёная)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Моя пицца Маргарита (испечёная), калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя пицца Маргарита (испечёная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе