Рецепт Твистер джуниор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твистер джуниор

Нагетсы из куриной грудки в панировке	90 г
Огурцы маринованные с укропом	10 г
Сырный соус	10 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твистер джуниор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	6.4%	639 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.6%	533 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.5%	913 г
Углеводы (общие)	25.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	0.9%	4519 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.839 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	1.935 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	5.6%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Витамин В4, холин	56.52 мг	500 мг	11.3%	4.6%	885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.64 мг	5 мг	12.8%	5.2%	781 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	15.161 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2638 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	2.4%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.054 мг	15 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	3.3%	1237 г
Витамин РР, НЭ	3.9575 мг	20 мг	19.8%	8%	505 г
Бетаин	7.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.81 мг	2500 мг	7%	2.8%	1422 г
Кальций, Ca	59.74 мг	1000 мг	6%	2.4%	1674 г
Магний, Mg	22.58 мг	400 мг	5.6%	2.3%	1771 г
Натрий, Na	550.84 мг	1300 мг	42.4%	17.2%	236 г
Сера, S	118.94 мг	1000 мг	11.9%	4.8%	841 г
Фосфор, P	166.5 мг	800 мг	20.8%	8.5%	480 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	2.5%	1651 г
Марганец, Mn	0.2792 мг	2 мг	14%	5.7%	716 г
Медь, Cu	170.84 мкг	1000 мкг	17.1%	7%	585 г
Селен, Se	14.768 мкг	55 мкг	26.9%	10.9%	372 г
Фтор, F	1.94 мкг	4000 мкг			206186 г
Цинк, Zn	0.7845 мг	12 мг	6.5%	2.6%	1530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.588 г	~
Валин	0.539 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.49 г	~
Лейцин	0.836 г	~
Лизин	0.689 г	~
Метионин	0.237 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.467 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.852 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.472 г	~
Глутаминовая кислота	2.337 г	~
Пролин	0.753 г	~
Серин	0.475 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.843 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.099 г	min 16.8 г	24.4%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.323 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.754 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.193 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~

Энергетическая ценность Твистер джуниор составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВИСТЕР ДЖУНИОР

Твистер джуниор богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, холином - 11,3 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 14 %, медью - 17,1 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен Твистер джуниор

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Твистер джуниор, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твистер джуниор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе