Рецепт Кофе на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе на молоке
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 252 г |
| Кофе натуральный, молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.2% | 4265 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 6.9% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 10.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.785 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 19.6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6227 мг | 20 мг | 8.1% | 11.4% | 1233 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.5% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.5% | 804 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1828 г |
| Натрий, Na | 134.92 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.6% | 964 г |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Хлор, Cl | 242.89 мг | 2300 мг | 10.6% | 14.9% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.8% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.4% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Медь, Cu | 12.62 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7924 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.7% | 1312 г |
| Олово, Sn | 13.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.9% | 2874 г |
| Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19589 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кофе на молоке составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ НА МОЛОКЕ
Кофе на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 12,4 %
Чем полезен Кофе на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дачный салат
- паштете из индейки
- Горшочки КЕТО (овощи, кур, грибы)
- Колбаса докторская
- Куриное яйцо
- Томатный суп с чечевицей и кус-кусом
- Лизин
- Исланский скир с печеным яблоком
- Заготовки - Свиные котлеты с тархуном
- Запеканка творогбанан
- Хлеб "Тоскано"
- Чиа-пудинг с кокосовым молоком и черной смородиной
- Ветчина боярская рубленная
- TEOS йогурт греческий в 2 раза больше белка 100% натуральный (ПИТЬЕВОЙ)
- рыбий жир
- Корнерсы
- Куриная грудка в простокваше
- турамин йод
- Тофу с овощами
- Медовые пряники
- Запеканка картофельная с фаршем
- Суп
- Суп с нутом
- Тефтели из куриной грудки
- Кулич творожный рисовый
- Постный торт апельсино-маковый
- Имбирь маринованный
- Говяжья печень тушёная
- Хлопья овсяные San Grano Экстра
- Картошка с филе бёдер М
- Немолоко рисовое классическое лайт 1,5%
- Пирог с изюмом
- Салат с черемшой
- Ленивая заправка из лука и моркови для супов, фарша
- Сметана 15 %
- Компливит Селен
- Пирог со шпинатом и картошкой (постный)
- Овсяноблин
- Суп с сливочным сыром
- Торт вишня
- Выпечка
- Печенье сгущённое молоко
- Суп с фаршем и вермишелью
- Салат из морской капусты витаминный
- Вафли творожные
- Трюфели (постные шоколадные конфеты)
- Шоколад молочный Lacmi с проблемными лесными орехами
- Капуста квашеная, тушёная с мясом.
- Суп горох 17,04
- Хлеб особый
- Хлеб отрубной
- Бульмени
- зефир со вкусом ванили
- Огурцы соленые
- Пана-кота
- Пана-кота NL(готовая)
- Банано-шоколадный
- Кабачковые оладьи М
- голень индейки отвар
- Котлета куриная с карт. пюре и овощами
- желудок индейки отварной
- Капуста с курицей
- Салат зелененький
- Кофе МОЙ
- Борщ
- Хлебцы Mini рисово-кукурузные
- Салат капуста маринованная по корейски
- Сырники
- ветчина из индейки
- Корзиночки
- Крупа кукурузная
- печень индейки
- Пирог из простакваши
- Цельнозерновая мука из спельты
- Запечённый картофель с приправой МАГГИ
- Филе трески в кляре
- Здрава крекеры 1шт.
- Яичница Женички
- Яблочно-творожный рулет в лаваше
- Пассировка
- Свиные ребра
- Макароны с овощами и яйцом
- Рыбный суп
- Макароны мои
- Суп из цветной капусты с куриной грудкой
- Орехово-медовая смесь
- Яблоко сушёное
- Долма
- Пицца на лаваше
- Салат "Школьный"
- Греча с луком и морковью
- Смесь семян салатная
- Рисовые оладья
- сыр
- Spring Rolls
- Тофу "союшка"
- Суп со свининой
- Макароны с полбой и отрубями
- Огневка
- Крем-суп томатный
Метки: Как приготовить Кофе на молоке, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
