Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Легкое говяжье (Тушение) | 389 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 19.4% | 380 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 20.4% | 361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 18.4% | 401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.34 мкг | 3 мкг | 144.7% | 106.8% | 69 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 7.759 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2084 мг | 20 мг | 21% | 15.5% | 475 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6983 г |
Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
Натрий, Na | 137.76 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
Сера, S | 200.54 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.8% | 499 г |
Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 23.3% | 316 г |
Хлор, Cl | 212.42 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.8% | 1083 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.3 мг | 18 мг | 73.9% | 54.5% | 135 г |
Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.96 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17903 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г |
Энергетическая ценность Легкое тушеное составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.5 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|