Рецепт Молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молокочай
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 824 г |
| Чай (сухая заварка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молокочай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 16.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 8.4% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 13.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 23.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0203 мг | 20 мг | 5.1% | 8.4% | 1960 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 137.16 мг | 1000 мг | 13.7% | 22.6% | 729 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Натрий, Na | 55.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.1% | 2342 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3168 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 22.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 119.74 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.6% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 10.9% | 1510 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 10.7% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.4% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Медь, Cu | 13.06 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7657 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.9% | 1286 г |
| Олово, Sn | 14.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 6.6% | 2526 г |
| Стронций, Sr | 18.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.87 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6.3% | 2600 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Молокочай составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКОЧАЙ
Молокочай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 13,6 %
Чем полезен Молокочай
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир на печенье
- Омлет с курицой
- Салат из пекинской капусты
- Пюре яблоко-персик-мультизлак ФрутоНяня
- Каша с тыквой на молоке
- фасоль в томатном соусе господарочка
- Гороховая колбаса
- Капуста тушенная с рисом
- Индийская фасоль с карри
- СОУС "КАРУЗО" Д.
- сыр плавленый сливочный "виола" с белыми грибами
- Суп куриный с вермишелью
- Творог "Вологжанка" обезжиренный
- Пюре из груш стерилизованное
- Подлива к рису
- БигТейсти Джуниор
- Сырники
- Салат с кальмаром
- Картошка фри
- Соус сырный
- Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями
- Липтон
- Котлеты свиные на пару
- Салат из печени трески
- Котлеты куриные с капустой на пару
- Котлеты из баранины
- Конфета Happy barrels
- Солгар витамин К
- Оладьи овсяные с яблоком
- Салат Пекина, солён огурец, картоф, кефир
- Перепелка в апельсиновом соусе
- козинаки шоколадные с изюмом
- Бифстроганов
- Протеиновый батончик бумбав в шоколаде
- Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 ваниль
- Мамин пирог
- Омлет с овощами
- Запеканка из брокколи
- Запеканка
- Сливочная помадка с цукатом
- Супчик с белым грибом
- Кабачки с помидорами
- Пюре из цветной капусты 80 /2.4/6.1/3.2
- Рис длиннозерный пропаренный
- Блинкович с ветчиной
- Омлет с капустой и овощами
- Рожки
- Сок гранатовый
- Куриные крылья
- Макароны по-флотски
- Немолоко ореховое
- Конфеты ядро кедрового ореха в белой шоколадной глазури
- Fruit BREAD cherry
- Белко-полбяной 4 хлеб
- Моцарелла
- Кальмар в масле
- Филе куриное
- Шоколад Favorite Orange чёрный 74%
- Sci fit протеїн Ice cream
- Слойка с печенью
- Печень куриная
- Приправа Maggi на второе для сочных тефтелей в сливочно-томатном соусе
- Сулугуни Denmax
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
- Печенье постное с кунжутом и семенами льна.
- Кукурузная манка
- Отруби Дивинка
- Лаваш арм. тонкий "Классический"
- Хлебцы бородинские Körner
- рошен батончик
- Цикорий молотый
- Цикорий
- Омлет
- Перловка с подберезовиками
- Свинина тушеная в сметане
- Шоколад Миллениум оранжевый
- Конфеты львовская майстерня
- Гречка атб
- Гречневая каша
- Куриные котлеты
- Ботончик Corny BIG
- Хлеб старорусский
- Мацони
- Сливочный сыр Каймак
- Ne moloko Овсяное классическое лайт
- Салат свежий
- Бедро
- Морс цитрусовый
- Миндальное молоко с кокосовыми соцветиями
- Окунь со специями на силиконовой бумаге
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Гороховый суп с консервированной сардиной
- Fit Kit простое печенье арахис - карамель
- Овсяноблин
- Овсяноблин с творогом
- Марафон : Рулет с яйцом и пекинской капустой
- Хлебцы гречневые Bite
- Omega 3
- Хумус фермер центр
- Марафон Пп хачапури по аджарски (как лодочка с яйцом)
Метки: Как приготовить Молокочай, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
