Рецепт Начинка банан сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка банан сметана
| Банан | 115 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка банан сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7359 мг | 20 мг | 3.7% | 2.5% | 2718 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3539 г |
| Кремний, Si | 45.41 мг | 30 мг | 151.4% | 102% | 66 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4159 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 47.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2436 г |
| Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7948 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70671 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Начинка банан сметана составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА БАНАН СМЕТАНА
Начинка банан сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,7 %, кремнием - 151,4 %
Чем полезен Начинка банан сметана
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша с клетчаткой на молоке 3,2%
- Гречка по купечески с сердечками
- Скумбрия с маслом А (немо)
- Конфета шокол Каракумы
- Пряник имбирный
- Оладьи с грибами и горгондзола
- омега 3-6-9
- Пицца папперони
- Запеканка из творога яблок
- Торт с манго raw
- Печень курриная
- белок конопляный
- Овсяный кекс
- Кижуч запеченный
- соус песто россо
- Печень куриная Я
- Болоньезе
- Бешпармак
- Хлеб Славянский
- Витамины
- Овсянка в банке
- СТРИКС ФОРТЕ
- Макарун кокос
- Буррата
- Хингал
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Сцп с копченностями
- Десерт из ряженка и топленого молока
- Блины гречневые
- Картофельный суп с говядиной
- Медовик2
- Холодец куриный
- Хлеб цельнозерновой с кунжутом и льном
- Картофель жареный 1
- фемибион 1
- Пюре
- Котлетки из трески
- Тамаринд
- Блины на кефире
- Тамаринд
- Плов с куриным фаршем
- Колбаса индычка 80
- Курица с рисом по Каталонии фисташка
- Смесь орехов Тропикана
- фасоль красная (верес)
- Каша овсяная на воде
- Борщ
- Хлеб Дарницкий
- Суп куринный свой
- Рагу овощное с куриными сердечками
- Филе курицы с грибами в сметане
- Конфета "Золотая лилия"
- Лепёшка из кукурузной и цельнозерновой муки
- Индейка тушеная с овощами
- Рисотто свой
- Рис салатные варёный свой
- Гемотоген
- Куриное бедро
- Спагетти с тушёнкой и томатами фисташка
- Ленивые голубцы с киноа
- Кускус
- Рис бурый
- Шампиньоны жареные с луком
- Пряники клюквенные
- Овощная соломка
- Крабовый салат
- Рис с грибами
- Почки говяжьи отварные
- ПРИПРАВА ДЛЯ МОРКОВИ
- Шоколад молочный
- Борщ
- Питьевой с клубникой
- Мивина
- с голубой плесенью
- Савушкин продукт Хуторок 1%
- Коктейль с белком заменитель еды
- Овощные котлеты Морозко
- Запеканка творожная из 1350 гр, 5%
- Суп гороховый с курицей
- Тунец Rio натуральный в собственном соку
- Суп с морской капустой
- Голубцы
- Творог 5% с изюмом
- Крабовый салат
- свекла отварная Вкусвилл
- Печенье с морковкой
- Мясо по французски без майонеза
- безлактозное молоко
- Морк-ябл. запеканка
- Суп зажаренный
- Каша Banduelle CEREALI
- Рагу овощное с курицей
- Сплат еврейский
- Тушеные овощи
- Паровки куриные
- Какао
- Лецитин (CORAL CLUB)
- Миндаль измельченный
- Грудинка свиная запеченая
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить Начинка банан сметана, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка банан сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
