Рецепт Желе из Египта и фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из Египта и фруктов

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 125 г
Банан 100 г
Киви 80 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из Египта и фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.8% 1854 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.4% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.7% 2844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9% 1818 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6% 2696 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.6% 6294 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.2% 2250 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 5.2% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 9.578 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4176 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 7% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 37.29 мг 90 мг 41.4% 67.6% 241 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин Н, биотин 2.021 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2474 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 10.8% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.0837 мг 20 мг 5.4% 8.8% 1846 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.99 мг 2500 мг 7.4% 12.1% 1344 г
Кальций, Ca 64.34 мг 1000 мг 6.4% 10.5% 1554 г
Кремний, Si 21.06 мг 30 мг 70.2% 114.7% 142 г
Магний, Mg 21.63 мг 400 мг 5.4% 8.8% 1849 г
Натрий, Na 24.58 мг 1300 мг 1.9% 3.1% 5289 г
Сера, S 20.13 мг 1000 мг 2% 3.3% 4968 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 10.1% 1619 г
Хлор, Cl 50.84 мг 2300 мг 2.2% 3.6% 4524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 108.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4775 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 3.4% 4823 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 8.7% 1876 г
Литий, Li 0.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 7.2% 2257 г
Медь, Cu 84.84 мкг 1000 мкг 8.5% 13.9% 1179 г
Молибден, Mo 4.47 мкг 70 мкг 6.4% 10.5% 1566 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 0.882 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6236 г
Стронций, Sr 28.76 мкг ~
Фтор, F 33.35 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 11994 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.1836 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6536 г
Цирконий, Zr 1.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.629 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.515 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Желе из Египта и фруктов составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЕГИПТА И ФРУКТОВ

Желе из Египта и фруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,4 %, кремнием - 70,2 %

Чем полезен Желе из Египта и фруктов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из Египта и фруктов, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из Египта и фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты