Рецепт Желе из Египта и фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе из Египта и фруктов
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 125 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе из Египта и фруктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6294 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.578 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.29 мг | 90 мг | 41.4% | 67.6% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.021 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2474 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 8.8% | 1846 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.5% | 1554 г |
| Кремний, Si | 21.06 мг | 30 мг | 70.2% | 114.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 8.8% | 1849 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5289 г |
| Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4968 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.1% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 50.84 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4775 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.7% | 1876 г |
| Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2257 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.5% | 1566 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 28.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11994 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе из Египта и фруктов составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЕГИПТА И ФРУКТОВ
Желе из Египта и фруктов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,4 %, кремнием - 70,2 %
Чем полезен Желе из Египта и фруктов
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Серый"
- Печенье яблочное
- Плов с куриной грудкой и фасолью
- Сырок творожный ванильный
- Салат витаминный
- Рулет из лаваша
- Батончик Бите
- Колбаса сырокопченая Новосибирская
- Куриная грудка вареная
- Пицца Оля на цветной капусте
- Капуста с фаршем в духовке
- Зелёный борщ 7.03
- Сметана 20%
- Суп из курицы и чечевицей
- Творог 0,5%
- Лимончело
- Макароны с кукурузной мукой 5%
- хлебцы
- Макароны с кукурузной мукой 7,5%
- Псиллум
- Макароны с кукурузной мукой 10%
- Кокосовые сливки
- Макароны с кукурузной мукой 12,5%
- Миндальная мука
- Витрум Плюс
- Маффин
- ИСО трекнутритон
- Котлетки, грибы, картошка/ВкусВилл
- Сочник
- Конфета Ешкина коровка
- Оладьи из кабачка 7.03.20
- Мука спельтовая
- Коллаген-Хондроитин
- Пита спельтовая своя
- Салат с горошком
- Бомбар арахис
- Бедра в мультиварке
- Творог зерненый в йогурте
- Изделие из мяса свинины сырокопченое бекон "Венгерский" серв. нарезка
- Тофу паста с белыми грибами
- Щи
- Конфеты рафаэлло
- Подсолнечное масло "Золотая семечка"
- Йогурт даниссимо фантазия
- Рисовые хлебци с итальянскими травами
- Айран 2.0% Яготинський п/бут 450г.
- Коктейль из морепродуктов в масле с зеленью
- Щи
- Кофе
- Сэндвич багет с ветчиной
- Сыр с голубой благородной плесенью Grassan
- Чечевица варёная
- Хлебцы хрустящие льняные с базиликом
- Запеканка кабачковая с адыгейским сыром и зеленью
- Салат руккола "Пряная руккола"
- Макароны с нутовой мукой 5%
- Котлеты с кабачком
- Макароны с нутовой мукой 7,5%
- Lindor с кокосом
- Макароны с нутовой мукой 10%
- Protein BAR 30%
- Салат с морепродуктами, голубым сыром и рукколой
- Макароны с нутовой мукой 12,5%
- Макароны с нутовой мукой 15%
- Цветная капуста запечённая в духовке
- Пельмени 07.03.20
- Яичница с беконом
- САлат Весенний
- Чиабатта итальянская классическая
- Котлета
- Овсяноблин на воде
- Котлеты
- Торт суфлейный шоколадный
- Суп картошка, морковь, лук, зелень, ребрышки
- Черничные блины
- Стручковая фасоль
- Ламинарии (слоевища)
- Коврижка постная (моя)
- Animal Pak *Updated
- Безе ванильное
- Икра мойвы деликатесная с копченым лососем
- Киноа овощами
- Хлеб "Житный с отрубями"
- Омлет 3 яйца со сметаной
- Соевый кефир
- Макароны с гороховой мукой 5%
- Салат из морской капусты с кунжутом
- Макароны с гороховой мукой 7,5%
- Десерт творожный Ашан
- Фасоль красная
- Макароны с гороховой мукой 10%
- крупа Арнаутка
- СМЕСЬ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКОВ С ИМБИРЕМ
- Булочки льняные с кунжутом
- Макароны с гороховой мукой 12,5%
- Скумбриина
- Морковь с чесноком
- Блинчики (рецепт Жени)
- Морковь с чесноком
- Макароны с гороховой мукой 15%
Метки: Как приготовить Желе из Египта и фруктов, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из Египта и фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
