Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» 180 г. | 42 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 851 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 2.859 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13991 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5247 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.35 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7496 г |
Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10493 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
Натрий, Na | 364.03 мг | 1300 мг | 28% | 17.6% | 357 г |
Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3902 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9424 г |
Марганец, Mn | 0.4498 мг | 2 мг | 22.5% | 14.1% | 445 г |
Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
Селен, Se | 7.147 мкг | 55 мкг | 13% | 8.2% | 770 г |
Цинк, Zn | 0.467 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2570 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной со сливочным маслом составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.1 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 26.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|