Рецепт Суп пюре из зеленого горошка и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из зеленого горошка и курицы

Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. 5 г
Петрушка свежая 5 г
Чеснок 4 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 100 г
Вода 150 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из зеленого горошка и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 14.9% 844 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.9% 2545 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.6% 4867 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.3% 1111 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2755 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 9.1% 1398 г
альфа Каротин 6.667 мкг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 14.8% 852 г
Лютеин + Зеаксантин 800 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 9.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.7% 3462 г
Витамин В4, холин 28.38 мг 500 мг 5.7% 7.2% 1762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 9.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 10.5% 1205 г
Витамин В9, фолаты 22.41 мкг 400 мкг 5.6% 7.1% 1785 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 11% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 3.4% 3659 г
гамма Токоферол 0.78 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 39.3% 321 г
Витамин РР, НЭ 2.0443 мг 20 мг 10.2% 12.9% 978 г
Ниацин 2.084 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.05 мг 2500 мг 5.1% 6.4% 1952 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 4065 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 2.1% 5871 г
Магний, Mg 32.34 мг 400 мг 8.1% 10.2% 1237 г
Натрий, Na 28.86 мг 1300 мг 2.2% 2.8% 4505 г
Сера, S 90.6 мг 1000 мг 9.1% 11.5% 1104 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 11.3% 1111 г
Хлор, Cl 9.58 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 6.8% 1846 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10714 г
Кобальт, Co 2.698 мкг 10 мкг 27% 34% 371 г
Литий, Li 0.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1396 мг 2 мг 7% 8.8% 1433 г
Медь, Cu 68.75 мкг 1000 мкг 6.9% 8.7% 1455 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 4.3% 2918 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 6.755 мкг 55 мкг 12.3% 15.5% 814 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 68.91 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5805 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 9.2% 1374 г
Цинк, Zn 0.6708 мг 12 мг 5.6% 7.1% 1789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 1.787 г ~
Фруктоза 0.123 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.753 г ~
Валин 0.509 г ~
Гистидин* 0.475 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.766 г ~
Лизин 0.985 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.437 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.419 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.658 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.513 г ~
Аспарагиновая кислота 0.808 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 1.193 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.396 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.283 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая 0.298 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.1%

Энергетическая ценность Суп пюре из зеленого горошка и курицы составляет 79,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (237.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА И КУРИЦЫ

Суп пюре из зеленого горошка и курицы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 31,2 %, кобальтом - 27 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Суп пюре из зеленого горошка и курицы

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из зеленого горошка и курицы, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из зеленого горошка и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги