Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.1% 5429 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.8% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18% 1250 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.8% 2568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.7 мкг 900 мкг 13.6% 30.6% 733 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 31.8% 708 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.5% 3396 г
Витамин В4, холин 8.57 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.8% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.41 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5398 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 6.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 9.9% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин Н, биотин 1.057 мкг 50 мкг 2.1% 4.7% 4730 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.6146 мг 20 мг 3.1% 7% 3254 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.98 мг 2500 мг 8% 18% 1250 г
Кальций, Ca 36.1 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2770 г
Кремний, Si 9.045 мг 30 мг 30.2% 68% 332 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3854 г
Натрий, Na 14.17 мг 1300 мг 1.1% 2.5% 9174 г
Сера, S 29.13 мг 1000 мг 2.9% 6.5% 3433 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 12.6% 1778 г
Хлор, Cl 41.36 мг 2300 мг 1.8% 4.1% 5561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 22.97 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.6% 3982 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 3.6% 6073 г
Кобальт, Co 2.736 мкг 10 мкг 27.4% 61.7% 365 г
Литий, Li 3.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3454 г
Медь, Cu 119.76 мкг 1000 мкг 12% 27% 835 г
Молибден, Mo 3.083 мкг 70 мкг 4.4% 9.9% 2271 г
Никель, Ni 3.185 мкг ~
Олово, Sn 2.65 мкг ~
Рубидий, Rb 97.7 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15406 г
Стронций, Sr 3.46 мкг ~
Фтор, F 31.87 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 12551 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 8.1% 2762 г
Цинк, Zn 0.3782 мг 12 мг 3.2% 7.2% 3173 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 27,4 %, медью - 12 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты