Рецепт Мясо с черносливом в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с черносливом в сливочном соусе

Свинина, вырезка	400 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100 г
Вода	100 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с черносливом в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.8 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1349 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	12.3%	650 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.6%	1217 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.2%	2489 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3215 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	17308 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.639 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.823 мг	1.5 мг	54.9%	44%	182 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.5%	1452 г
Витамин В4, холин	45.77 мг	500 мг	9.2%	7.4%	1092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	8.2%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	12.7%	635 г
Витамин В9, фолаты	5.003 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7995 г
Витамин В12, кобаламин	0.671 мкг	3 мкг	22.4%	17.9%	447 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.4%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	2.9%	2757 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.644 мкг	50 мкг	5.3%	4.2%	1891 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	5.8%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.7309 мг	20 мг	8.7%	7%	1155 г
Ниацин	1.691 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.41 мг	2500 мг	13.6%	10.9%	737 г
Кальций, Ca	39.2 мг	1000 мг	3.9%	3.1%	2551 г
Кремний, Si	2.743 мг	30 мг	9.1%	7.3%	1094 г
Магний, Mg	31.35 мг	400 мг	7.8%	6.3%	1276 г
Натрий, Na	575.54 мг	1300 мг	44.3%	35.5%	226 г
Сера, S	134.53 мг	1000 мг	13.5%	10.8%	743 г
Фосфор, P	150.1 мг	800 мг	18.8%	15.1%	533 г
Хлор, Cl	867.48 мг	2300 мг	37.7%	30.2%	265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.5 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	1.384 мг	18 мг	7.7%	6.2%	1301 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	2%	3958 г
Кобальт, Co	5.274 мкг	10 мкг	52.7%	42.2%	190 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	3.2%	2491 г
Медь, Cu	100.56 мкг	1000 мкг	10.1%	8.1%	994 г
Молибден, Mo	10.436 мкг	70 мкг	14.9%	11.9%	671 г
Никель, Ni	15.64 мкг	~
Олово, Sn	16.88 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	0.36 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15278 г
Фтор, F	55.38 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7223 г
Хром, Cr	9.18 мкг	50 мкг	18.4%	14.7%	545 г
Цинк, Zn	1.3195 мг	12 мг	11%	8.8%	909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.127 г	min 16.8 г	0.8%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мясо с черносливом в сливочном соусе составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.8 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Мясо с черносливом в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 54,9 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 22,4 %, калием - 13,6 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 37,7 %, кобальтом - 52,7 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 18,4 %, цинком - 11 %

Чем полезен Мясо с черносливом в сливочном соусе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо с черносливом в сливочном соусе, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с черносливом в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе