Рецепт Плов в мультиварке с грудкой. Диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в мультиварке с грудкой. Диетический

Морковь 270 г
Оливковое масло 29 г
Куриная грудка (филе) 430 г
Рис белый, крупа рисовая 150 г
Вода 1000 г
Чеснок 17 г
Способ приготовления

Добавить специи для плова. Соль 10 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке с грудкой. Диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.3% 1101 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.6% 2704 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2789 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 321.1 мкг 900 мкг 35.7% 44.3% 280 г
бета Каротин 1.913 мг 5 мг 38.3% 47.5% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 29.39 мг 500 мг 5.9% 7.3% 1701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 11.4% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 15.5% 800 г
Витамин В9, фолаты 5.432 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7364 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3.7% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12315 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.4476 мг 20 мг 12.2% 15.1% 817 г
Ниацин 3.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.48 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8681 г
Кремний, Si 12.865 мг 30 мг 42.9% 53.2% 233 г
Магний, Mg 33.21 мг 400 мг 8.3% 10.3% 1204 г
Натрий, Na 20.38 мг 1300 мг 1.6% 2% 6379 г
Сера, S 63.37 мг 1000 мг 6.3% 7.8% 1578 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 10.3% 1203 г
Хлор, Cl 32.93 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 6985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.8 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 4% 3114 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 5929 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 34.5% 359 г
Литий, Li 1.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.1567 мг 2 мг 7.8% 9.7% 1276 г
Медь, Cu 56.85 мкг 1000 мкг 5.7% 7.1% 1759 г
Молибден, Mo 7.48 мкг 70 мкг 10.7% 13.3% 936 г
Никель, Ni 1.366 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 7.283 мкг 55 мкг 13.2% 16.4% 755 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 105.3 мкг 4000 мкг 2.6% 3.2% 3799 г
Хром, Cr 7.38 мкг 50 мкг 14.8% 18.4% 678 г
Цинк, Zn 0.5298 мг 12 мг 4.4% 5.5% 2265 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.352 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.699 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.354 г min 16.8 г 8.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Плов в мультиварке с грудкой. Диетический составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ С ГРУДКОЙ. ДИЕТИЧЕСКИЙ

Плов в мультиварке с грудкой. Диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 42,9 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 13,2 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Плов в мультиварке с грудкой. Диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке с грудкой. Диетический, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке с грудкой. Диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты