Рецепт Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!

Кукурузная мука	75 г
Яйцо куриное	50 г
Айран [Кавказский Долгожитель]	135 г
Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт]	170 г
Яйцо куриное	100 г
Кукурузный крахмал	15 г
Малина Замороженная [Морозко Green]	20 г
Сливочное Масло [Му-У]	20 г

Способ приготовления

Тесто: мука, айран, яйцо, стевия, разрызлитель, слив масло - тесто жидкое. Сверху начинка: творог, 2 яйца, винилин, стевия, крахмал. Сверху ягоды. Выпекать 180,40 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	8.2%	792 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8%	812 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4%	1647 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2%	3280 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	3.9%	1673 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
бета Криптоксантин	1.538 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	85.983 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.7%	1364 г
Витамин В4, холин	72.79 мг	500 мг	14.6%	9.5%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	5.3%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	12.479 мкг	400 мкг	3.1%	2%	3205 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	4.3%	1523 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	3.4%	1887 г
Витамин D3, холекальциферол	0.342 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4870 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.726 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2897 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7051 мг	20 мг	3.5%	2.3%	2836 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.79 мг	2500 мг	2.2%	1.4%	4563 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5790 г
Магний, Mg	6.95 мг	400 мг	1.7%	1.1%	5755 г
Натрий, Na	37.39 мг	1300 мг	2.9%	1.9%	3477 г
Сера, S	45.69 мг	1000 мг	4.6%	3%	2189 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	5.3%	1236 г
Хлор, Cl	13.33 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.871 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2067 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	8772 г
Кобальт, Co	0.855 мкг	10 мкг	8.6%	5.6%	1170 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	1%	6472 г
Медь, Cu	30.43 мкг	1000 мкг	3%	2%	3286 г
Молибден, Mo	0.513 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	13645 г
Селен, Se	9.29 мкг	55 мкг	16.9%	11%	592 г
Фтор, F	4.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81800 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14706 г
Цинк, Zn	0.4015 мг	12 мг	3.3%	2.1%	2989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.05 г	min 16.8 г	6.3%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.933 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.262 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко! составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.8 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ, ВКУСНО И МЯГКО!

Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко! богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе