Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Манная крупа | 90 г |
мука пшеничная цельнозерновая | 90 г |
Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
Чеснок | 8 г |
Укроп | 13 г |
хмели- сунели | 6 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
смесь панировочная "Хрустящая корочка" Лидкон | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.3% | 1106 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.8% | 952 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
альфа Каротин | 0.915 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
бета Криптоксантин | 9.51 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 29.122 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3784 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.44 мг | 90 мг | 27.2% | 28.1% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 45.9% | 225 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7823 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2557 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1889 г |
Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 46.4% | 222 г |
Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
Натрий, Na | 301.03 мг | 1300 мг | 23.2% | 23.9% | 432 г |
Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2977 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 3.9% | 2649 г |
Хлор, Cl | 469.64 мг | 2300 мг | 20.4% | 21.1% | 490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2826 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 46% | 224 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1396 г |
Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1673 г |
Никель, Ni | 4.786 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16224 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.537 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из вареной капусты постные (мои) составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|