Рецепт Суп молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп молочный

Вода 500 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 500 г
Лапша яичная, сухая 80 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 70 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Тыква 60 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.3% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.5% 1904 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.4% 2799 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 4.7% 2601 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2% 6173 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.838 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.9% 2093 г
Витамин В4, холин 24.8 мг 500 мг 5% 6.2% 2016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 7.9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.845 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5844 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 8% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1% 12931 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.085 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.406 мкг 50 мкг 4.8% 5.9% 2078 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0309 мг 20 мг 5.2% 6.4% 1940 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 8.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.41 мг 2500 мг 3.9% 4.8% 2540 г
Кальций, Ca 57.36 мг 1000 мг 5.7% 7% 1743 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 22.6% 545 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 4.7% 2633 г
Натрий, Na 237.58 мг 1300 мг 18.3% 22.6% 547 г
Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3003 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 11.1% 1116 г
Хлор, Cl 376.18 мг 2300 мг 16.4% 20.2% 611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 13.44 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 3% 4206 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3289 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 15.8% 782 г
Литий, Li 0.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.9% 1802 г
Медь, Cu 56.57 мкг 1000 мкг 5.7% 7% 1768 г
Молибден, Mo 4.616 мкг 70 мкг 6.6% 8.1% 1516 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Олово, Sn 5.58 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 7.029 мкг 55 мкг 12.8% 15.8% 782 г
Стронций, Sr 13.19 мкг ~
Титан, Ti 1.09 мкг ~
Фтор, F 54.3 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7366 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.4237 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2832 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.683 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.672 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.201 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.712 г min 16.8 г 4.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп молочный составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ

Суп молочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Суп молочный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп молочный, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты