Рецепт Каша 5 злаков запасные крылья 393. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков запасные крылья 393

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 35 г
Вода 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков запасные крылья 393".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10% 2503 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 3.5% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.326 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17197 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.5% 9615 г
Витамин Н, биотин 2.252 мкг 50 мкг 4.5% 11.2% 2220 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5266 мг 20 мг 2.6% 6.5% 3798 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.39 мг 2500 мг 2.1% 5.2% 4865 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 6.5% 3775 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 9% 2803 г
Натрий, Na 10.08 мг 1300 мг 0.8% 2% 12897 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7722 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 13.4% 1869 г
Хлор, Cl 22.77 мг 2300 мг 1% 2.5% 10101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5389 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8333 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 14.4% 1730 г
Марганец, Mn 0.3388 мг 2 мг 16.9% 42% 590 г
Медь, Cu 42.09 мкг 1000 мкг 4.2% 10.4% 2376 г
Молибден, Mo 1.985 мкг 70 мкг 2.8% 7% 3526 г
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Селен, Se 2.51 мкг 55 мкг 4.6% 11.4% 2191 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 83.36 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4798 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16129 г
Цинк, Zn 0.3352 мг 12 мг 2.8% 7% 3580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков запасные крылья 393 составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 393

Каша 5 злаков запасные крылья 393 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,9 %

Чем полезен Каша 5 злаков запасные крылья 393

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков запасные крылья 393, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков запасные крылья 393, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы