Калорийность Кефаль отварная, запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефаль отварная, запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 26.2% 357 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4% 2333 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.8% 3338 г
Макроэлементы
Сера, S 236.49 мг 1000 мг 23.6% 22.1% 423 г
Хлор, Cl 222.97 мг 2300 мг 9.7% 9.1% 1032 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 5.405 мкг 70 мкг 7.7% 7.2% 1295 г
Фтор, F 581.08 мкг 4000 мкг 14.5% 13.6% 688 г
Хром, Cr 74.32 мкг 50 мкг 148.6% 138.9% 67 г
Цинк, Zn 0.945 мг 12 мг 7.9% 7.4% 1270 г

Энергетическая ценность Кефаль отварная, запеченая составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФАЛЬ ОТВАРНАЯ, ЗАПЕЧЕНАЯ

Кефаль отварная, запеченая богат такими витаминами и минералами, как: фтором - 14,5 %, хромом - 148,6 %

Чем полезен Кефаль отварная, запеченая

  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кефаль отварная, запеченая калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефаль отварная, запеченая, калории, нутриенты, полезные свойства Кефаль отварная, запеченая
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты