Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Припускание) | 560 г |
| Баклажаны (Припускание) | 450 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 48.3% | 429 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 52.1% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.763 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.6% | 3134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 20.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 16.8% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 8.1% | 2547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.99 мг | 2500 мг | 10% | 20.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4780 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
| Натрий, Na | 223.5 мг | 1300 мг | 17.2% | 35.7% | 582 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4919 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 9.8% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 242.12 мг | 2300 мг | 10.5% | 21.8% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 7.5% | 2765 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 34.9% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 13.5% | 1529 г |
| Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.5% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.1% | 1379 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3794 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 25,1 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- био-йогурт
- сникерс
- Кетчуп "Кальве" острый бразильский
- Весенние овощи 365
- Отруби хрустящие
- котлета из сардин
- Сиртики
- Салат 28,04
- салат испанский
- Рулет с маком
- Креветки с помидором
- чахохбили
- овощи 365 с сайрой и яйцом
- творог зерненый 5 %
- Щи со свининой
- Продукт Йогуртный Fruttis "Легкий" 0,1% жира
- Суп с фасолью
- окрошка
- ветчина
- Печенье галетное со злаками
- рулет
- куличи
- заправка
- Йогурт "Славянский"
- Сыр Моцарелла (Лосево)
- печень куриная
- Омлет
- Пирожное "Чиз-кейк" с малиной и черникой
- салат фантазия
- гороховое пюре
- салат черемша
- салат с морской капустой
- Новый рецепт
- Брокколи запеченая
- пицца из тортильи
- салат из капусты с морковью
- Лапша
- салат
- Кольцо песочное с орехами
- Краюшки Ржано-пшеничные (Хлебный дом)
- Буритто с ветчиной
- Фрикассе из курицы
- сосиски
- яблоко
- Витамины Супрадин
- хлеб геркулес
- хлебцы докторские
- Яичница
- Новый рецепт
- морс брусничный б.с
- конфеты желейные
- Творожная запеканка
- окрошка
- Конфеты NUA Vita (желейные)
- Борщ щавлевый
- Паровые тефтели в томатном соусе
- баунти
- фасоль по-итальянски
- Гречневый суп
- клетчатка
- майонез Слобода
- Чебуреки "Смак"
- растворимый кофе с медом
- Капуста в курином бульоне
- Рис с луком и морковкой
- Смесь овощей замароженных "Рататуй"
- сыр Сваля 45%
- Суп из шампиньонов с овощами
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- каша пшенно-рисовая на молоке
- щи кислые
- суп с фрикаделками
- куриное филе на пару
- merci
- Золотой степ
- Золотой степ
- Подлив для рыбы
- хлебцы-молодцы
- булочки
- мюсли
- куриное филе
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Зубатка, запеченная в духовке
- печеночные оладьи
- Фиш рол мак
- Коктейль молочный банановый
- маринованная капуста с растительным маслом
- Домашние пельмени
- пшенная
- греческий салат
- Котлеты домашние
- пюре картофельное
- ЧАЙ
- Мороженое фисташковое
- Мороженое фисташковое
- Степ конфеты
- Плов из баранины с говяжьим жиром
- Котлеты мои
- Вдохновение Шоколад
- колбаса сервелат
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
