Рецепт Пшенная каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша молочная
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 220 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Сливовое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.074 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2010 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6784 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.58 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 92.07 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 91.02 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.136 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18198 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша молочная составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША МОЛОЧНАЯ
Пшенная каша молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,8 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 25,3 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Пшенная каша молочная
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе Латте
- Куриные грудки в яйце
- Крабовые палки с начинкой
- бисквит с тыквой
- хлеб бородинский
- горчица
- батончик бабаевские
- Соус по-польски
- рис с шампиньонами и овощами
- Лосось гриль
- Шашлычок из курицы Шашлычок из курицы
- Салат капустный
- Сыр козий 10 petit chevre (1 шт 20г)
- Картофель отварной
- Отварная говядина Отварная говядина
- Печенье юбилейное
- томатный соус для болоньезе долмио
- Картофель и морковь с яйцом жаренные, 290
- Сайда жареная
- Рис отварной
- Филей столичный ялутор
- Хлебцы рж с морской капустой
- Финские криспы Fazer
- Морковь по-корейски
- Маринованные опята
- Хлебцы хрустящие 7 злаков elmika
- Творог Нежный Савушкин 0
- Творог зернен Савушкин 5
- Йогурт белый 2,7 Простоквашино
- Творог Савушкин 1
- Творог Савушкин 5
- Молоко2,5 Простоквашино
- Молоко Топлен 4 Простокв
- Суп диетический №1
- Горох вареный
- Хлопья Nestle Fitness
- Уха (из семги)
- оладьи на ряженке с яблоком
- Борщ щавелевій со свелой на куринном бульоне
- Каша Артек
- Сыр Линго Прездиент (50-проц.)
- морской коктейль
- харчо
- Каша льнаная Плеза
- Каша Льнаная с молоком
- Кофе раств с молоком
- Турбослим коктейль
- Сердце говяжье тушенное
- сурок с овощами
- Каша 4-х зерновая Myllyn Paras
- Кролик Тушеный
- Каша 4-х злаковая с молоком
- Киндер Пингви классика
- Простокваша домашняя
- Простокваша на завтрак
- рулет маковый
- Куриные котлеты на пару обжареные
- Салат по казацки
- Чай черный в с молоком
- Печенье Юб Утреннее
- Печенье Юб с ягодами
- жаркое из патрохов
- Фаршированный кабачёк
- Фаршированный кабачок
- Банановый Чизкейк
- Куриное филе варенное, 85
- Конфеты Ф.
- Пирог тирольский Тирамису
- Семга вареная
- куриный суп
- каша смесевая
- шарлотка с черной смородиной
- Супчик на легком курином бульоне, 1050
- форель
- рис вареный
- Конфета мол
- Шоколад MMs с арахисом
- Каша пшённая
- Банан
- Яичница 2 со спаржевой фасолью, кунжутом и грибочками.
- Колбаса ф.
- Сыр с голубой плесенью Кастелло Данаблю
- Хлеб молочный Геркулес
- Вино Кансильер Шардоне 2011
- Вино исла негра Совиньон Блант-Семийон
- конфеты прометей
- Кальций-Д
- печенье кокосовое
- Овощное рагу с индюшачьей грудкой и капустой Кале
- Сироп вишневый
- Зефир медовый
- гречка с окорочком в МВ
- Бодрящий напиток
- Тайский суп
- курица с твквой
- Паста Том Ям
- Смесь бобовая
- Курица, тушеная с бобовыми
- Хлеб 8 злаков
- Котлеты паровые
Метки: Как приготовить Пшенная каша молочная, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
