Рецепт Суп грибной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с фрикадельками

Морковь (Варка без слива)	180 г
Картофель (Варка без слива)	380 г
Белые грибы сухие	30 г
Индейка, темное мясо	100 г
Свинина, лопатка бескостная	100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50 г
Янтарь сыр плавленный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.8 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1480 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.7%	1013 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.6%	1167 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4%	2235 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	2.9%	3011 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	360.4 мкг	900 мкг	40%	35.1%	250 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	2.273 мг	5 мг	45.5%	40%	220 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	6.9%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	5.2%	1682 г
Витамин В4, холин	22.12 мг	500 мг	4.4%	3.9%	2260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	7.8%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	10.4%	847 г
Витамин В9, фолаты	4.539 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8813 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	9.6%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	3.7%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	1%	9091 г
Витамин D3, холекальциферол	0.11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1%	9434 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.158 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31646 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.5%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.9461 мг	20 мг	9.7%	8.5%	1028 г
Ниацин	0.632 мг	~
Бетаин	0.43 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.16 мг	2500 мг	13.5%	11.9%	741 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7813 г
Кремний, Si	15.563 мг	30 мг	51.9%	45.6%	193 г
Магний, Mg	21.97 мг	400 мг	5.5%	4.8%	1821 г
Натрий, Na	47.71 мг	1300 мг	3.7%	3.3%	2725 г
Сера, S	58.52 мг	1000 мг	5.9%	5.2%	1709 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	8.3%	1058 г
Хлор, Cl	36.47 мг	2300 мг	1.6%	1.4%	6307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.9 мкг	~
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	49.3 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	3.7%	2397 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Кобальт, Co	2.42 мкг	10 мкг	24.2%	21.3%	413 г
Литий, Li	20.093 мкг	~
Марганец, Mn	0.0954 мг	2 мг	4.8%	4.2%	2096 г
Медь, Cu	97.62 мкг	1000 мкг	9.8%	8.6%	1024 г
Молибден, Mo	4.397 мкг	70 мкг	6.3%	5.5%	1592 г
Никель, Ni	1.974 мкг	~
Рубидий, Rb	128.6 мкг	~
Селен, Se	5.895 мкг	55 мкг	10.7%	9.4%	933 г
Стронций, Sr	3.37 мкг	~
Фтор, F	14.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28349 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	5%	1742 г
Цинк, Zn	0.8796 мг	12 мг	7.3%	6.4%	1364 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты	0.61 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.811 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.682 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.249 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с фрикадельками составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.8 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп грибной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 45,5 %, витамином B6 - 11,8 %, калием - 13,5 %, кремнием - 51,9 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Суп грибной с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с фрикадельками, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Салат с куриной грудкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе