Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков
| Вода | 64 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.7% | 1599 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.012 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.8% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.928 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4819 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4150 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.01 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.1% | 1360 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4603 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4281 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5640 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26866 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2075 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.38 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13550 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6% | 2045 г |
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4564 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10596 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощные котлеты
- Котлетки кур
- Рёбрышки козла на гриле
- винегрет без масла
- Творожные батончики
- Творог обезжиренный
- Тунец с морской капустой
- Боул фруктовый
- Капуста квашеная фитнес аня
- Ячменный напиток
- Ячмень
- Бурый рис отварной
- Рикотта Ланд
- Чай чёрный «Принцесса Гита»
- Макароны по-флотски
- Opti-Men
- Сырники
- Пирожок с капустой печёный
- Салат Метелка
- Чечевица вареная
- кофе
- Мёд цветочный. Разнотравье «Возьму»
- Шоколад Вдохновение классический
- Лобио
- Салат из форели с сыром и яйцом (без картошки)
- Cobarde Chocolate
- Яйцо с гавайской смесью
- вмяли мягкие
- Гематоген Ферро
- Цикорий растворимый
- Детримакс витамин Д3
- Салат Польза
- Рулет куриный с зеленью
- Витамин D3
- «Цезарь» с домашним майонезом
- Сок из свежевыжатого лимона
- Макароны с маслом
- Лосось с брокколи под сыром
- хлебцы пшеничные кз
- Салат яичный
- Печенка
- Аквадетрим
- Йогурт с вишней
- мокачино из автомата
- Салат из морской капусты с яйцом
- Гречневое немолоко
- Запеченые яблочки
- Винегрет
- Гречневая манка
- Гречневая манка на немолоке
- Бисквит на йогурте
- Напиток кисломолочный "Снежок" 2,5 %
- Торт с ежевикой
- ПП блинчики
- Кофе со сгущеным молоком
- Мечта единорога ehrmann
- Омега 3 Ultra
- сыр сливочный нью-йорк
- Творожники
- Биточки из кур с грибами, луком и зеленью
- Антоновка
- Каша из гречневых и овсяных хлопьев
- Антоновка запеченая с творогом 2%
- Хлебцы клюквенные
- Корзиночка песочная "ЗАБАВА" со сгущенным вареным молоком
- Печенье бомбар
- Витамины Opti-women
- Печенье карамельное
- Хек запеченый
- Хек запеченый
- Хек запеченый
- Чаванпраш
- Свинина филе карбонат на пару
- Клетчатка "Тонкая талия"
- Магний Magvit plus
- Каша любопышки
- Плов
- Кето кекс в микроволновке
- Чизбургер делюкс
- Колбаса вар.докторская с натур.молоком Новгородский бекон 1 сорт
- Пирог "Лето"
- Рис с мясом по тайским и яйцом
- Чечевица с рисом
- КАОТОФДЖИН
- Протеиновый батончик EAT&FIT со вкусом кокоса
- Хлеб "Овощи-микс"
- Творог Агуша Черника 3,9%
- Запеканка с абрикосом
- Каша овсяная
- Пирожки печеные с говяжей печенью и капустой
- Перловая каша на воде
- Минтай под сырной корочкой
- Йогурт с жимолостю
- Омлет с творогом 9%
- ЭЧПОЧМАК
- Хлебцы с отрубями
- Пирог "Улитка"
- Арахисовая паста хрустящая Crunch
- Тыквенный суп
- Бриоши с ягодной начинкой
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
