Рецепт Макароны с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с маслом

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Приправа для птицы	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.4 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	3.7%	768 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	5.3%	544 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	7.1%	406 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	6.6%	435 г
Вода	11.8 г	2273 г	0.5%	0.1%	19263 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	2%	1468 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
бета Криптоксантин	0.308 мкг	~
Ликопин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	2.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В4, холин	46.34 мг	500 мг	9.3%	2.7%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	6.848 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5841 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.727 мг	15 мг	11.5%	3.3%	869 г
Витамин Н, биотин	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2857 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	2.6%	1111 г
Витамин РР, НЭ	3.2353 мг	20 мг	16.2%	4.6%	618 г
Ниацин	1.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.27 мг	2500 мг	4%	1.1%	2493 г
Кальций, Ca	28.24 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3541 г
Кремний, Si	1.107 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2710 г
Магний, Mg	37.25 мг	400 мг	9.3%	2.7%	1074 г
Натрий, Na	174.46 мг	1300 мг	13.4%	3.8%	745 г
Сера, S	64.39 мг	1000 мг	6.4%	1.8%	1553 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	3.1%	939 г
Хлор, Cl	284.35 мг	2300 мг	12.4%	3.6%	809 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.579 мг	18 мг	14.3%	4.1%	698 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14151 г
Кобальт, Co	1.396 мкг	10 мкг	14%	4%	716 г
Марганец, Mn	0.2529 мг	2 мг	12.6%	3.6%	791 г
Медь, Cu	607.1 мкг	1000 мкг	60.7%	17.4%	165 г
Молибден, Mo	3.979 мкг	70 мкг	5.7%	1.6%	1759 г
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	56701 г
Фтор, F	6.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62696 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8197 г
Цинк, Zn	0.6548 мг	12 мг	5.5%	1.6%	1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.14 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.265 г	~
12:0 Лауриновая	0.201 г	~
14:0 Миристиновая	0.864 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.811 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.592 г	min 16.8 г	15.4%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макароны с маслом составляет 348,4 кКал.

Порция = 224 гр (780.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.4 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	11.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МАСЛОМ

Макароны с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином PP - 16,2 %, хлором - 12,4 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 12,6 %, медью - 60,7 %

Чем полезен Макароны с маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с маслом, калорийность 348,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе