Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 40 г |
Лук репчатый | 75 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 350 г |
Вода | 2000 г |
Картофель | 450 г |
Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 300 г |
Сыр плавленый, российский | 40 г |
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 20 г |
Укроп, свежий | 100 г |
Петрушка | 50 г |
Корень имбиря, сырой | 40 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.6% | 2815 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.9% | 1779 г |
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 13.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 14.4% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.2% | 3761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 16.5% | 1613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 22.4% | 1187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 53.6% | 498 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 16% | 1656 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.5% | 1298 г |
Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.2% | 3729 г |
Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.8% | 5672 г |
Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3911 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 16.3% | 1629 г |
Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23116 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2853 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.8% | 1280 г |
Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 12.5% | 2107 г |
Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 23.7% | 1130 г |
Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.1% | 5397 г |
Селен, Se | 3.906 мкг | 55 мкг | 7.1% | 18.9% | 1408 г |
Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6353 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.2% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.6576 мг | 12 мг | 5.5% | 14.7% | 1825 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп грибной с фрикадельками составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|