Рецепт Суп грибной вера сентябрь 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной вера сентябрь 2019
| Белый гриб (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 ml |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной вера сентябрь 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.1% | 2222 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 68.8% | 906 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 81.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 16.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 5.6% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 49.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 15% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.062 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9.4% | 6598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 27.5% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.9% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 7.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 88.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 37.5% | 1666 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 35% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.4% | 6752 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 20.6% | 3015 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 13.8% | 4571 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 6.3% | 9804 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8562 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 17.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 8.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.5% | 25872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 8.1% | 7595 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 72.5% | 861 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 14.4% | 4301 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 45.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 6.9% | 9447 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.303 мкг | 55 мкг | 2.4% | 15% | 4221 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 7.5% | 8427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной вера сентябрь 2019 составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ВЕРА СЕНТЯБРЬ 2019
Суп грибной вера сентябрь 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином K - 14,2 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Суп грибной вера сентябрь 2019
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- NeMoloko
- Рагу с говядиной и овощами
- Тархун
- Печенье батончик с начинкой "дымка"
- Йогурт 2.2
- Щи из свежей капусты
- Индейка с овощами
- батончик мюсли
- Каша "Джеймс"
- Подлива из говядинки
- Морской язык под шубой
- Rindfleisch
- Tomatensauce
- Ketchup
- Vollkorn power
- Зеленый коктейль
- Wasabi
- Gouda
- Gratin-käse
- Senf
- Комплевит
- кефир 1 %
- Рыба- подарок лютсевич
- Mungo
- Mayonnaise
- Sojasauce
- Pesto
- Magnum mini white
- Сосиськи молочные по стародворски
- Салат из редиса, огурцов, сметаны
- Элевит Пронаталь
- Кефир 1 % банан яблоко
- Печенье земляничный слодыч
- Marinoitu broilerinsisafilee Kariniemen
- Стручковая фасоль с курицей и картофелем
- Magnum ice creme mini classic
- Magnum ice creme mini almond
- Овсяная Молочная NESTLE
- Сэндвич с курицей "Цезарь"
- Колбаса полукопченая свиная 46 (Шатура)
- икра судака стерилизованная
- Панкейки из овсянки
- Торт печёночный
- С маринованными опятами
- Плавленый сыр для горячих блюд с грибами и копчёным мясом(КБЖУ)
- Котлеты из индейки с сыром и грибами внутри
- Пюре
- Рагу с говядиной и овощами
- Печеночные оладьи
- Оладьи творожные (1%) на кефире
- Овощи тушёные в духовке
- Сметана безлактозная
- Суфле творожное с соком
- Перекус 6
- кровянка
- Сок яблочно-грушевый с мякотью
- Кус-кус 15.01
- Морковеые котлеты
- Солдат зеленый
- Кускус с грибами
- Grigliata Gusto croccante Patatine
- Нарезка из говядины
- Чечевичная пюрешка
- Салат с авокадо
- Котлеты из телятины
- Морская капуста
- Суп грибной
- Курица с стручковой фасолью
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Арахисовый порошок
- Творог
- Хлеб черный с тмином и льном (Поварёнок)
- Фасоль с яйцом
- Икра лососевая зернистая
- Кус-кус с овощами
- Горбуша в кляре
- Кисель клубника
- Куриные голени с картошкой и сметаной
- Голень курицы кудашкино
- Wildlachs
- Хлеб без глютена (домашний)
- Курица голень кудашкино
- Суп из хека
- Стручковая фасоль на пару
- Арахисовая паста с протеином шоколадным
- Куриная грудка на пару с приправами
- Смесь фруктово-орховая (Магнит)
- Les 2 Vache йогурт
- Хлеб Питерский
- Оливковое масло Extra Virgin
- Хлеб житный
- Конфета Бонжур
- Колбаса московская в/к Г
- Грудинка ароматная Г
- Омега 3 - 1000 мг
- Филе с грибами 15.01
- Бутер
- Гуляш с куриной грудкой
- Мицеллярный казеин
- BCAA 1000
Метки: Как приготовить Суп грибной вера сентябрь 2019, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной вера сентябрь 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
