Рецепт салат с капустой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с капустой и крабовыми палочками
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 230 г |
| Оливки. Консервы | 75 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с капустой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 34.5% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 42.1% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7894 мг | 20 мг | 3.9% | 5.3% | 2534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 9.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2541 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Натрий, Na | 549.34 мг | 1300 мг | 42.3% | 57.4% | 237 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 15.7% | 861 г |
| Хлор, Cl | 212.16 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.5% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3888 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 20.5% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Селен, Se | 5.585 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.8% | 985 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с капустой и крабовыми палочками составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с капустой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,4 %, витамином K - 31 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен салат с капустой и крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафельный торт
- Салат с тунцом
- суп из грудки(кости)
- перловая каша
- Чай зеленый без добавок
- Чай черный без добавок
- борщ "Ну ..очень вкусный"
- портвейн Алушта
- Имбирный чай
- Кукурузный хлеб
- Соевые проростки
- Творог обезжиренный
- Кефир 0,1%
- Конфеты "Сладкоежка"
- Годжи ягоды сушеные
- Творожное суфле на пару
- пшеничная каша на молоке с изюмом
- пирожки
- Песто
- Фруктовый салат (версия 1)
- энерджи
- Активиа
- финики свежие
- соба
- салат из редиски, огурца, салата, лука, зелени и сметаны
- Конфеты "Золотой степ"
- в
- Печенье Утреннее с медом
- Хлеб ржаной хмелевой 3
- вода
- Курник из слоеного теста с курицей и шампиньонами
- домашний паштет
- Гороховый суп с грибами
- Запеканка "Птичка"
- Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника
- рис отварной
- тирамису
- молоко 2.6%
- здоровье
- килька в масле
- Почти панакота
- Морс малиновый
- Рулет "творожный каприз"
- Индюшатина в ореховой панировке запеченная в фольге
- блинный
- минтай сушеный
- суп куриный с рисовой лапшей
- блины наши
- Йогурт Савушкин 2%
- Яблочная гранола со специями
- отруби ржаные
- Новый рецепт
- Витакап
- пшеная каша
- АлфаВит класик
- черника протертая с сахаром
- апельсиновое желе на творожной сыворотке
- купаты
- чоко-пай
- хлебцы гречневые
- сушки меркадона
- Голубцы ленивые
- Масло оливковое
- Домашний творожный сыр с зеленью и сыежим огурцом
- творог нежирный
- Капуста тушеная
- Окрошка по-своему
- Лечо
- Пирожки с грибами
- Ролл фруктовый БТ
- Печень говяжья, тушеная в сметане
- Пирожки слоеные с говяжьей печенью и картофелем
- сухарики хрустим
- конфета каровкина забава
- Рыба запеченая с овощами и творожным сыром, 20.04.2014
- сырные оладьи
- Геркулес "Фитнес", Русский продукт, 500 гр.
- Овсяная каша, 25.04.2014
- Творожная запеканка
- Щи зеленые(со щавлем)
- Овощная смесь от 25.04.14
- холодец говяжий
- имбирь
- мисо-суп
- папоротник с мясом
- папоротник соленый
- кофе черный с молоком
- Новый рецепт
- летняя сказка
- блинчики Сонцепек
- ветчина Куринная
- Творожный сыр Хохланд
- манго сушеный
- крабовые палочки
- кукуруза медведь
- салат из крабовых палочек
- оладьи из кулича
- фрикадельки
- лагман
- солнечные ванны
Метки: Как приготовить салат с капустой и крабовыми палочками, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с капустой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
