Рецепт Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции

Цукини, молодые	350 г
Масло сливочное 55% жирности	30 г
Лук репчатый	150 г
Чеснок	20 г
Бульон овощной [Первые блюда]	600 г
Помидоры Резаные Очищенные [Olliani]	400 г
Томатное пюре. Консервы	30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40 г
Базилик, сушеный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.7 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4242 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	7.1%	3619 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	7.3%	3500 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4%	6257 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	23.9%	1053 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.1%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	5.5%	4500 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	4.036 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	2%	13158 г
бета Криптоксантин	0.857 мкг	~
Ликопин	14.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	3.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	8.1%	3158 г
Витамин В4, холин	3.77 мг	500 мг	0.8%	2%	13263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	7.1%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	12.6%	2020 г
Витамин В9, фолаты	16.53 мкг	400 мкг	4.1%	10.3%	2420 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.62 мг	90 мг	9.6%	24.2%	1044 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	7.6%	3333 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.161 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	31056 г
Витамин К, филлохинон	61.5 мкг	120 мкг	51.3%	129.2%	195 г
Витамин РР, НЭ	0.4413 мг	20 мг	2.2%	5.5%	4532 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.575 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.46 мг	2500 мг	9%	22.7%	1114 г
Кальций, Ca	92.64 мг	1000 мг	9.3%	23.4%	1079 г
Кремний, Si	0.477 мг	30 мг	1.6%	4%	6289 г
Магний, Mg	35.02 мг	400 мг	8.8%	22.2%	1142 г
Натрий, Na	5.67 мг	1300 мг	0.4%	1%	22928 г
Сера, S	21.94 мг	1000 мг	2.2%	5.5%	4558 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	12.3%	2030 г
Хлор, Cl	4.4 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	52273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	3.519 мг	18 мг	19.6%	49.4%	512 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	1%	25424 г
Кобальт, Co	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	14.1%	1783 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.4241 мг	2 мг	21.2%	53.4%	472 г
Медь, Cu	109.99 мкг	1000 мкг	11%	27.7%	909 г
Молибден, Mo	0.421 мкг	70 мкг	0.6%	1.5%	16627 г
Никель, Ni	0.47 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	43.3 мкг	~
Селен, Se	0.423 мкг	55 мкг	0.8%	2%	13002 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	3.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	122324 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	3.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.5328 мг	12 мг	4.4%	11.1%	2252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.407 г	min 16.8 г	2.4%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции составляет 39,7 кКал.

Порция = 300 гр (119.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С БАЗИЛИКОМ И КАБАЧКАМИ 4 ПОPЦИИ

Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 51,3 %, железом - 19,6 %, марганцем - 21,2 %, медью - 11 %

Чем полезен Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе