Рецепт Салат огурцы , помидорами со метаной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы , помидорами со метаной.

Помидор (томат), грунтовый 60 г
Огурец грунтовый 50 г
Сметана 25% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы , помидорами со метаной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2% 5429 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 15.4% 709 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 4.2% 2658 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 13.3% 817 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 7.5% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.7% 2903 г
Витамин В4, холин 43.14 мг 500 мг 8.6% 9.4% 1159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 5.9% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.031 мкг 400 мкг 2% 2.2% 4981 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 4% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 12.59 мг 90 мг 14% 15.3% 715 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 3.5% 3119 г
Витамин Н, биотин 1.856 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2694 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 8% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.5438 мг 20 мг 2.7% 3% 3678 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.06 мг 2500 мг 7.4% 8.1% 1358 г
Кальций, Ca 38.69 мг 1000 мг 3.9% 4.3% 2585 г
Кремний, Si 18.813 мг 30 мг 62.7% 68.5% 159 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2784 г
Натрий, Na 14.56 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Сера, S 14.03 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7128 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 5.7% 1923 г
Хлор, Cl 48.25 мг 2300 мг 2.1% 2.3% 4767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.4 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 3.7% 2908 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3866 г
Кобальт, Co 2.656 мкг 10 мкг 26.6% 29.1% 377 г
Литий, Li 10.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 6% 1823 г
Медь, Cu 78.75 мкг 1000 мкг 7.9% 8.6% 1270 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 7% 1556 г
Никель, Ni 4.878 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16272 г
Фтор, F 17.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23269 г
Хром, Cr 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 8.2% 1333 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 2% 5525 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.422 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.369 г min 16.8 г 14.1% 15.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.6%

Энергетическая ценность Салат огурцы , помидорами со метаной. составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ , ПОМИДОРАМИ СО МЕТАНОЙ.

Салат огурцы , помидорами со метаной. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином C - 14 %, кремнием - 62,7 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Салат огурцы , помидорами со метаной.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы , помидорами со метаной., калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы , помидорами со метаной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги