Рецепт Салат огурцы , помидорами со метаной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы , помидорами со метаной.
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы , помидорами со метаной.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.4% | 709 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 9.4% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.031 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 15.3% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5438 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3678 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2585 г |
| Кремний, Si | 18.813 мг | 30 мг | 62.7% | 68.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2784 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7128 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2908 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 29.1% | 377 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Никель, Ni | 4.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16272 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23269 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5525 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат огурцы , помидорами со метаной. составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ , ПОМИДОРАМИ СО МЕТАНОЙ.
Салат огурцы , помидорами со метаной. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином C - 14 %, кремнием - 62,7 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Салат огурцы , помидорами со метаной.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Прометей
- Куриный бульон с овощами.
- Котлеты из индейки
- шинка по киевски
- Куриный суп_04.01.20
- Салат с кр. пал.
- La patatine originali
- Шоколад HACHEZ dunkle Bitterschokolade Whisky Salz
- Салат с лососем
- <jho ,tp afcjkb gjcnysq
- Ролл с рисом и лососем
- Спагетти
- Брюшки киж3ча Сахалин рыба
- Обжорство
- Пропитка
- Брюшки в духовке запеч
- Омлет з овочами
- Lion утренний завтрак со вкусом шоколада и карамели
- Рис с криветками
- Мерлан шанхайский сушеный
- Ежики
- Жульен
- хлебцы кукурузные
- Сырники ванильные
- Крем тирамису
- палочки кукурузные
- кофе с сахаром и молоком
- Булгур с овощами
- Суп куриный
- Котлеты из баранины фарш
- Творожный десерт сельский
- Йогурт Данон Активиа 2.4%
- Smart Food
- Сельдь с репчатым луком и маслом.
- Салат с креветками
- Сырники
- Солянка домашняя
- Кольцо песочное Кондитерские изделия
- Ленивые голубцы из индейки
- сыр вершковый
- Солянка
- Салат2
- Салат огур+помид+перец+сыр
- Макарохи
- Салат
- ВСАА SWEET
- Мука пшеничная цельнозерновая Столичная Мельница
- Кинва с тахини соусом
- Блин цельнозерновой
- Жареный горох в панировке
- Котлеты рыбные с брокколи
- Геркулес с бананом
- КЕТО ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
- Свинина шея, солонина
- Отруби льняные
- Протеиновый батончик primebar
- Зефир без сахара
- Panettone con frutti esotici
- Паштет из творога
- Крем "Рафаэлло"
- Ганаш из белого шоколада со сл маслом
- Шоколадка 35 с фундуком
- Геркулес с яблоком и корицей
- Сыр Российский 50%
- Чизкейк НьюЙорк
- Творожная запеканка ванильная
- Сыр Гранде 50%
- Сыр Регина Блю 65%
- Сыр Кремонте 60%
- Рыбные порции
- ETI Wanted Nuts Milk
- Печень трески
- Хлеб тостовый
- karstvīns
- Пиво VOLFAS ENGELMAN BALTA пшеничное светлое пастеризованное нефильтрованное неосветленное с содержанием алкоголя 5%
- Кобб салат
- Йогурт натуральный 2,5% без добавок
- Картофельный салат с сельдереем
- Варенье из вишни
- Салат Селедка под шубой
- Филе куриной грудки с прованскими травами
- КСУКСУ
- Чечевичный суп Yelli
- Хлеб томатный
- Шоколад с чили
- Сырники
- Перловый суп
- Паштет Пражский
- Пп рыбные котлеты
- Салат
- Борщ со свиными ножками
- салат Диёр с картошкой и яйцом
- Блины овсяные на ряженке
- сосиски сметанковые
- Аквадетрим
- Суши Шик
- Хачапури
- Кекс тыквенный
- Nestle батончик nesquik
- Псиллиум
Метки: Как приготовить Салат огурцы , помидорами со метаной., калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы , помидорами со метаной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Интересные блоги
