Рецепт Гранатовый Браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый Браслет

Картофель отварной по 1-206	60 г
Лук репчатый	80 г
Морковь отварная по 2-40	30 г
Куриная грудка (филе)	80 г
Гранат	190 г
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	110 г
Свекла, вареная	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый Браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.6 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1901 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	13.5%	835 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.1%	2240 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.5%	3269 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4%	2848 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95 мкг	900 мкг	10.6%	12%	947 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.404 мг	5 мг	8.1%	9.1%	1238 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	5.5%	2045 г
Витамин В4, холин	51.32 мг	500 мг	10.3%	11.6%	974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	11.4%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	15.2%	743 г
Витамин В9, фолаты	16.352 мкг	400 мкг	4.1%	4.6%	2446 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	10%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	4%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	2.8%	3984 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	2.1%	5357 г
Витамин Н, биотин	2.353 мкг	50 мкг	4.7%	5.3%	2125 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.8494 мг	20 мг	9.2%	10.4%	1081 г
Ниацин	1.154 мг	~
Бетаин	1.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.48 мг	2500 мг	7.4%	8.4%	1355 г
Кальций, Ca	15.45 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6472 г
Кремний, Si	1.452 мг	30 мг	4.8%	5.4%	2066 г
Магний, Mg	17.67 мг	400 мг	4.4%	5%	2264 г
Натрий, Na	39.92 мг	1300 мг	3.1%	3.5%	3257 г
Сера, S	85.55 мг	1000 мг	8.6%	9.7%	1169 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	10.4%	1090 г
Хлор, Cl	26.13 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	8802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.9 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	2.86 мкг	~
Железо, Fe	1.112 мг	18 мг	6.2%	7%	1619 г
Йод, I	3.35 мкг	150 мкг	2.2%	2.5%	4478 г
Кобальт, Co	2.719 мкг	10 мкг	27.2%	30.7%	368 г
Литий, Li	0.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	5.3%	2119 г
Медь, Cu	82.85 мкг	1000 мкг	8.3%	9.4%	1207 г
Молибден, Mo	2.64 мкг	70 мкг	3.8%	4.3%	2652 г
Никель, Ni	0.626 мкг	~
Рубидий, Rb	48.6 мкг	~
Селен, Se	9.583 мкг	55 мкг	17.4%	19.6%	574 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Фтор, F	31.82 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12571 г
Хром, Cr	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	6.9%	1634 г
Цинк, Zn	1.0306 мг	12 мг	8.6%	9.7%	1164 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.536 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.506 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	0.838 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.736 г	min 16.8 г	4.4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гранатовый Браслет составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый Браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Гранатовый Браслет

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гранатовый Браслет, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый Браслет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе