Рецепт Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019

Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16	230 г
Яйцо куриное вареное всмятку	240 г
Шампиньон маринованый Верес	100 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	190 г
Ананас кольцами Del Monte	215 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Морковь отварная по 2-40	60 г
Кукуруза консервированая Верес	230 г
майонез американский стиль Olkom 53%	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.9%	710 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	12.1%	463 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.8%	3174 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.7%	3323 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.6 мкг	900 мкг	17.7%	9.9%	564 г
Ретинол	0.066 мг	~
альфа Каротин	3.276 мкг	~
бета Каротин	0.463 мг	5 мг	9.3%	5.2%	1080 г
бета Криптоксантин	0.854 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.2%	1091 г
Витамин В4, холин	43.61 мг	500 мг	8.7%	4.9%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	4.8%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	12.035 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3324 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	4.8%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	1.6%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	2.2%	2571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9434 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	3.032 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1649 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.5556 мг	20 мг	17.8%	10%	562 г
Ниацин	1.906 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1330 г
Кальций, Ca	98.95 мг	1000 мг	9.9%	5.5%	1011 г
Магний, Mg	26.68 мг	400 мг	6.7%	3.8%	1499 г
Натрий, Na	146.69 мг	1300 мг	11.3%	6.3%	886 г
Сера, S	57.41 мг	1000 мг	5.7%	3.2%	1742 г
Фосфор, P	140.4 мг	800 мг	17.6%	9.9%	570 г
Хлор, Cl	24.97 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	2.6%	2163 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3641 г
Кобальт, Co	4.566 мкг	10 мкг	45.7%	25.6%	219 г
Марганец, Mn	0.0289 мг	2 мг	1.4%	0.8%	6920 г
Медь, Cu	58.6 мкг	1000 мкг	5.9%	3.3%	1706 г
Молибден, Mo	3.697 мкг	70 мкг	5.3%	3%	1893 г
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	6.549 мкг	55 мкг	11.9%	6.7%	840 г
Фтор, F	9.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Хром, Cr	7.34 мкг	50 мкг	14.7%	8.2%	681 г
Цинк, Zn	1.0343 мг	12 мг	8.6%	4.8%	1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.536 г	~
Гистидин*	0.442 г	~
Изолейцин	0.432 г	~
Лейцин	0.799 г	~
Лизин	0.95 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.383 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.432 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.465 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.685 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.444 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.394 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.118 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.351 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.757 г	min 16.8 г	10.5%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.971 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019 составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОНСЕРВ. "НОВОГОДНИЙ" 31 12 2019

Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 45,7 %, селеном - 11,9 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе