Рецепт Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком

Помидор (томат), парниковый (Тушение)	80 г
Лук репчатый (Тушение)	10 г
Оливковое масло	5 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Розмарин, сушеный	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.9%	2235 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.8%	1273 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	6.1%	1404 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	10.3%	833 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.7%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	4.2%	2027 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	4.5%	1873 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.2%	2727 г
Витамин В4, холин	3.67 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	11.014 мкг	400 мкг	2.8%	2.4%	3632 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	4.5%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	3.2%	2674 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	4.9%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.8377 мг	20 мг	9.2%	7.9%	1088 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.9 мг	2500 мг	7.4%	6.3%	1345 г
Кальций, Ca	14.67 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6817 г
Кремний, Si	3.407 мг	30 мг	11.4%	9.8%	881 г
Магний, Mg	28.21 мг	400 мг	7.1%	6.1%	1418 г
Натрий, Na	65.75 мг	1300 мг	5.1%	4.4%	1977 г
Сера, S	41.24 мг	1000 мг	4.1%	3.5%	2425 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	9.2%	932 г
Хлор, Cl	117.57 мг	2300 мг	5.1%	4.4%	1956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.1 мкг	~
Бор, B	72 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	5.7%	1490 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24194 г
Кобальт, Co	3.353 мкг	10 мкг	33.5%	28.7%	298 г
Литий, Li	14.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.7581 мг	2 мг	37.9%	32.5%	264 г
Медь, Cu	177.39 мкг	1000 мкг	17.7%	15.2%	564 г
Молибден, Mo	3.757 мкг	70 мкг	5.4%	4.6%	1863 г
Никель, Ni	6.879 мкг	~
Рубидий, Rb	109.3 мкг	~
Селен, Se	18.366 мкг	55 мкг	33.4%	28.6%	299 г
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32494 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	4.6%	1852 г
Цинк, Zn	0.8344 мг	12 мг	7%	6%	1438 г
Цирконий, Zr	2.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.762 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	1.054 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.107 мг	~
бета Ситостерол	3.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.568 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.48 г	min 16.8 г	14.8%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.404 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.761 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.699 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком составляет 116,7 кКал.

Порция = 140 гр (163.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "POMODORINI PRIMAVERILI" СО СВЕЖИМИ ПОМИДОРКАМИ И ЛУКОМ

Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,4 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 37,9 %, медью - 17,7 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "Pomodorini primaverili" со свежими помидорками и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе