Рецепт Суп рыбный из консервов (горбуша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из консервов (горбуша)

Помидор (томат), парниковый (Тушение) 150 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 10 г
Укроп (Тушение) 10 г
Петрушка свежая (Тушение) 10 г
Перец душистый, молотый 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 100 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Вода 3000 г
Лавровый лист 2 г
Горбуша натуральная. Консервы 350 г
Подсолнечное масло 20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 150 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 10 г
Укроп (Тушение) 10 г
Петрушка свежая (Тушение) 10 г
Перец душистый, молотый 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 100 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Вода 3000 г
Лавровый лист 2 г
Горбуша натуральная. Консервы 350 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервов (горбуша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.8% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.4% 8760 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20% 1538 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.3% 2487 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 46.8% 659 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 14.79 мкг ~
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 67.1% 458 г
бета Криптоксантин 153.771 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 470.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.9% 3462 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 6.5% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 18.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.02 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 13245 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 30.5% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 5.5% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 30.5% 1006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 22.2% 1390 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.088 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 17.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.1444 мг 20 мг 5.7% 17.5% 1748 г
Ниацин 0.546 мг ~
Бетаин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.91 мг 2500 мг 6% 18.5% 1657 г
Кальций, Ca 30.88 мг 1000 мг 3.1% 9.5% 3238 г
Кремний, Si 3.736 мг 30 мг 12.5% 38.5% 803 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 10.8% 2851 г
Натрий, Na 153.56 мг 1300 мг 11.8% 36.3% 847 г
Сера, S 28.41 мг 1000 мг 2.8% 8.6% 3520 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 14.5% 2128 г
Хлор, Cl 231.91 мг 2300 мг 10.1% 31.1% 992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 10.68 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 13.5% 2281 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 28.6% 1080 г
Литий, Li 5.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 12.6% 2463 г
Медь, Cu 41.71 мкг 1000 мкг 4.2% 12.9% 2398 г
Молибден, Mo 2.716 мкг 70 мкг 3.9% 12% 2577 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 76.91 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5201 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 5.2% 5926 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.422 мг ~
бета Ситостерол 0.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов (горбуша) составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ (ГОРБУША)

Суп рыбный из консервов (горбуша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 12,5 %

Чем полезен Суп рыбный из консервов (горбуша)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из консервов (горбуша), калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из консервов (горбуша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты