Рецепт Суп рыбный (зубатка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (зубатка)

Зубатка полосатая (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 2 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (зубатка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.1% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 9.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 18% 1306 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 19.4% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.341 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11972 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 4.4% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9932 мг 20 мг 5% 11.7% 2014 г
Макроэлементы
Калий, K 147.56 мг 2500 мг 5.9% 13.8% 1694 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 3% 7943 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 6.3% 3653 г
Натрий, Na 240.07 мг 1300 мг 18.5% 43.3% 542 г
Сера, S 45.93 мг 1000 мг 4.6% 10.8% 2177 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 11.5% 2030 г
Хлор, Cl 401.24 мг 2300 мг 17.4% 40.7% 573 г
Микроэлементы
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 30.26 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4255 г
Йод, I 10.26 мкг 150 мкг 6.8% 15.9% 1462 г
Кобальт, Co 5.041 мкг 10 мкг 50.4% 118% 198 г
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 10.8% 2181 г
Медь, Cu 57.68 мкг 1000 мкг 5.8% 13.6% 1734 г
Молибден, Mo 4.079 мкг 70 мкг 5.8% 13.6% 1716 г
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 146 мкг 4000 мкг 3.7% 8.7% 2740 г
Хром, Cr 11.89 мкг 50 мкг 23.8% 55.7% 421 г
Цинк, Zn 0.2695 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4453 г

Энергетическая ценность Суп рыбный (зубатка) составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (ЗУБАТКА)

Суп рыбный (зубатка) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %, кобальтом - 50,4 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Суп рыбный (зубатка)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (зубатка), калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (зубатка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты