Рецепт Диетический супчик сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический супчик сырный

Вода 104 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь, желтая 15 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 30 г
Лук зеленый, только зелень 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Сыр российский 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический супчик сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.9 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1248 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.8% 950 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 11.8% 629 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.9% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.4% 3031 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.1 мкг 900 мкг 12.9% 9.6% 775 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 3% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5.6% 1333 г
Витамин В4, холин 18.56 мг 500 мг 3.7% 2.7% 2694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 12.437 мкг 400 мкг 3.1% 2.3% 3216 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 10.2% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 6.1% 1215 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 3% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.5% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.401 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3569 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.4628 мг 20 мг 12.3% 9.1% 812 г
Макроэлементы
Калий, K 224.05 мг 2500 мг 9% 6.7% 1116 г
Кальций, Ca 253.65 мг 1000 мг 25.4% 18.8% 394 г
Магний, Mg 20.15 мг 400 мг 5% 3.7% 1985 г
Натрий, Na 234.82 мг 1300 мг 18.1% 13.4% 554 г
Сера, S 86.99 мг 1000 мг 8.7% 6.4% 1150 г
Фосфор, P 171.5 мг 800 мг 21.4% 15.9% 466 г
Хлор, Cl 30.15 мг 2300 мг 1.3% 1% 7629 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 45.37 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2171 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.5% 4950 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 17.5% 424 г
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 4.5% 1642 г
Медь, Cu 75.54 мкг 1000 мкг 7.6% 5.6% 1324 г
Молибден, Mo 3.31 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2115 г
Селен, Se 2.221 мкг 55 мкг 4% 3% 2476 г
Фтор, F 37.88 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10560 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 4.9% 1524 г
Цинк, Zn 1.3341 мг 12 мг 11.1% 8.2% 899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Диетический супчик сырный составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ СУПЧИК СЫРНЫЙ

Диетический супчик сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 25,4 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 23,6 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Диетический супчик сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетический супчик сырный, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический супчик сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги