Рецепт Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 470 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 420 г |
| Капуста пекинская | 700 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 20% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.3% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 13.7% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 18.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 28.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.342 мкг | 400 мкг | 6.8% | 16.4% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 12.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 34.5% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.7% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 27.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2543 мг | 20 мг | 16.3% | 39.3% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.97 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3113 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 14.7% | 1644 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.5% | 3643 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.6% | 2086 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 14.7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 20.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2946 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 74.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.4% | 2830 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22358 г |
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7712 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 12.5% | 1905 г |
Энергетическая ценность Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ, КАБАЧКОМ, БРОККОЛИ, КУКУРУЗОЙ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 14,3 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- джем персиковый
- сырники из нежирного творога
- витамин Е витрум
- салат Весна
- кефир обезжиренный
- ФАСОЛЬ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Борщ
- слойки с изюмом
- кулич
- фаршмак
- Зефир Стимул
- котлеты на пару
- Червяки
- мюсли
- Грудка с овощами
- Био-йогурт Danone
- рыбный паштет
- Молоки рыбные, запеченные с овощами под сыром
- Колбаса домашняя
- блины с творогом
- Сникерс
- Салат из белокачанной капусты с помидороми и огурцами
- суп "лапша мясная"
- Холодное
- Новый рецепт
- Котлетки из куриного филе паровые
- скорлупа
- говядина тушеная с картофелем
- Куриное филе с шампиньонами в фольге
- Сыр
- Фрикадельки в луковом соусе
- пекинская капуста
- 22042014Новый рецепт
- для капусты
- Фарш говяжий
- Творожная запеканка с яблоками
- чай черный горячий
- каша овсяная
- Диетический супчик сырный
- Варенье из яблок
- пасха
- любимый
- панкнейк из моркови
- Активия кефирная 1 %
- Суп рыбный (зубатка)
- мойва вяленая
- овощи с макаронами
- салат из брокколи
- Салат из помидор и огурцов
- творог вкуснотеево обезжиренеый 0,5 %
- капуста и кукуруза
- Brotchen
- цветная капуста+брокколи с яйцом
- Курица Пикассо
- рис "Сымер"
- Красная фасоль с куриной грудкой
- салат с крабовыми палочками
- каша 5 злаков
- чай зеленый
- Гематоген
- сладкий тай чили
- Винегрет
- курица с грибами
- Старый рецепт (Савушкин продукт) огурей с укропом
- макароны с фаршем и овощами
- каша пшенная
- Каша нестле рисовая с плодами рожкового дерева
- велле
- макароны,вермишель отварные
- Закваска
- Винегрет
- Йогурт в мультиварке Рэдмлнд 4502
- Голубцы с пекинкой
- Творог Senoble
- Соевое молоко Алпро
- чай зеленый
- Салат со свежими овощами
- свиная отбивная
- куриное филе вареное
- плов
- Клубничный итальянский десерт
- тахина из цельного кунжута
- Куриные крылья в медовом маринаде
- Orbit Winterfresh
- Блинчики спец.
- грибной суп-пюре
- Сельдь под шубой
- блины с творогом
- Ласось
- Малина с сахаром
- Говядина тушеная с томатным соусом
- Штрудель с яблоками
- куриная грудка
- Салат: репа, огурец, укроп
- гамбургер
- Крабовый салат
- Изюм в шоколаде
- Kоdujuust
- Худеющее мороженое
- творог 5%
Метки: Как приготовить Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
