Рецепт Сладкий картофель тушеный в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сладкий картофель тушеный в МВ
| Батат, картофель сладкий | 1042 г |
| Вода | 110 г |
| Вино, столовое, красное | 42 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Coconut Milk [Alpro Soya] | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сладкий картофель тушеный в МВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3101 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.2 мкг | 900 мкг | 42.4% | 47.6% | 236 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 14.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 22.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 15% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.029 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.23 мг | 90 мг | 32.5% | 36.5% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3856 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7739 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2584 г |
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.99 мг | 2500 мг | 20.4% | 22.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Натрий, Na | 70.23 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4970 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8.9% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 18.7% | 597 г |
| Медь, Cu | 192.52 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 21.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 0.215 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 32558 г |
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7115 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21311 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий картофель тушеный в МВ составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ В МВ
Сладкий картофель тушеный в МВ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,4 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B5 - 20,4 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином C - 32,5 %, калием - 20,4 %, марганцем - 16,7 %, медью - 19,3 %
Чем полезен Сладкий картофель тушеный в МВ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт с голубикой
- Маффины с шоколадной крошкой
- Гречка с индейкой
- Нежные, биточки мясные
- Салат из свеклы
- Тунец в воде
- Семга атб
- Тунец розовый в воде
- Салат из капусты
- Яйца скрэмбл с томатами и перцем
- Домашняя ветчина
- торт буренка волжский пекарь
- Салат из морской капусты с горошком
- Мой хлеб
- Каша гречневая на завтрак
- Ягодная запеканка
- Сендвич с курицей
- Сыр Филадельфия
- Грудка по французски
- Лаваш с рыбой
- Курага.чернослив.орех,изюм,мед
- Сыроедные хлебцы лён морковь
- Грибной сливочный суп
- омлет с макаронами и сосисками
- Круассан «Amelie”
- Майонез
- Булгун с капустой
- Редис 12
- Рулет"Баунти"
- Сырный салат
- "МУЙОНЕЗ" КЛАССИЧЕСКИЙ
- Смесь детская
- Сельдерей сосметаной
- Суп
- ЛЕНТА Хлебец ржаной 66 гр.
- Хлеб
- Витамины Мульти-табс
- Овсяное печенье с ябоком
- Кукурузные блины
- Картошка с тушенкой
- Салат из моркови 09.12.2019
- Печень
- Майонез домашний
- Драники
- Суп "Калакейтто" (рыбный суп)
- Бисквит
- Аквадетрим
- Кабочковые оладьи
- Пюре яблоко клубника творог
- Пюре цветная капуста+чечевица
- Молоко для кофе
- Лагман из курицы Фисташка
- Свинина
- арахисовая паста без сахара
- Бананы в шоколаде с арахисовой пастой
- Смузи
- Коктейль сникерс
- Цветная капуста в сливочном соусе с сыром
- Грибной соус
- Жюльен в баклажанах
- Сыр творожный свежа сливочный
- Протеин
- Спагетти болоньезе
- Лаваш обыкновенный
- Лаззат салат
- Овсяноблин
- Протеин
- Салат лаззат
- Куриный рулет Корден Блю Фисташка
- Салат картофельный со свеклой
- Жюльен грибной в баклажанах
- Цыпленок барбекю
- Салат 9.12
- Тануки
- Сырный крем суп
- хлебцы вафельные елизавета
- Активиа
- Суп с лапшой
- Борщ куриные ножки
- Тефтели в сметанной соусе
- Грудка со стручковой фасолью
- ПП-пирог из замороженных ягод
- Свинина с фасолью 9.12.19.
- Гороховый суп
- хлеб дарницкий
- Творожный десерт фрукты Фисташка
- Майонез ПП
- мясные чипсы индейка дымов
- Bresaola
- Blackmeni с лососем
- Салат из редьки с капустой кето
- Selska sunka
- Chorizo
- Диетический винегрет
- Grana padano
- Булочка с маком
- Нут пророщенный
- Протеиновый батончик
- Coconut almond napoj
- Салат с кальмаром и рисом
Метки: Как приготовить Сладкий картофель тушеный в МВ, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий картофель тушеный в МВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
