Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
бульон овощной | 1000 г |
Лук репчатый | 68 г |
Морковь, красная | 46 г |
Перец болгарский, сырой | 12 г |
Помидоры (томаты) | 56 г |
Картофель (Варка на пару) | 131 г |
Укроп | 15 г |
Петрушка | 15 г |
фарш говяжий с рисом | 244 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.5% | 2947 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 9.2% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 32.4% | 771 г |
бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 35.2% | 711 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.7% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 13.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 24.4% | 1024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 24.9% | 996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9634 г |
Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 36.4% | 686 г |
Витамин РР, НЭ | 1.241 мг | 20 мг | 6.2% | 15.5% | 1612 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.66 мг | 2500 мг | 5.6% | 14% | 1777 г |
Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5647 г |
Кремний, Si | 4.852 мг | 30 мг | 16.2% | 40.4% | 618 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 7.5% | 3381 г |
Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 9% | 2752 г |
Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2903 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.2% | 2062 г |
Хлор, Cl | 72.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 8% | 3171 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 8% | 3093 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 47.6% | 524 г |
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 12.5% | 1986 г |
Медь, Cu | 56.82 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.2% | 1760 г |
Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.7% | 1960 г |
Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5483 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.5% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.5199 мг | 12 мг | 4.3% | 10.7% | 2308 г |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|