Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Вода водопроводная, городская | 388 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.6 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.6% | 46778 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.8% | 76000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 13.9% | 18667 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 122.2% | 2296 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 5.6% | 60000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.8% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 11.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 2.8% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 5.6% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 2.8% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.25 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.8% | 160000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 8.3% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 2.8% | 187500 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 5.6% | 58824 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1425 мг | 20 мг | 0.7% | 19.4% | 14035 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.07 мг | 2500 мг | 0.2% | 5.6% | 61425 г |
Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 16.7% | 17575 г |
Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 8.3% | 32787 г |
Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 8.3% | 33079 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.8% | 147059 г |
Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 11.1% | 24242 г |
Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.8% | 121053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 5.6% | 54545 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 5.6% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 2.8% | 125000 г |
Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
Медь, Cu | 9.28 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 25% | 10776 г |
Молибден, Mo | 0.125 мкг | 70 мкг | 0.2% | 5.6% | 56000 г |
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 55.6% | 5058 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.8% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0075 мг | 12 мг | 0.1% | 2.8% | 160000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 13.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Кофе (работа) составляет 3,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.6 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|