Рецепт Мистраль каша хлопья с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мистраль каша хлопья с отрубями

Овсяные отруби	250 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	50 г
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50 г
Ячмень вылущенный	50 г
Вода водопроводная питьевая	1700 г
Кунжутное масло	65 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мистраль каша хлопья с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.7%	2375 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8%	1400 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	6.3%	1795 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.9%	667 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.8%	2933 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	23.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	12.9%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин В4, холин	8.01 мг	500 мг	1.6%	1.8%	6242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	5.2%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.289 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	3.8%	2913 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6337 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.566 мг	20 мг	2.8%	3.1%	3534 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	2.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.58 мг	2500 мг	4.1%	4.6%	2414 г
Кальций, Ca	14.28 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7003 г
Кремний, Si	4.565 мг	30 мг	15.2%	17.1%	657 г
Магний, Mg	40.75 мг	400 мг	10.2%	11.5%	982 г
Натрий, Na	91.13 мг	1300 мг	7%	7.9%	1427 г
Сера, S	27.97 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3575 г
Фосфор, P	115.6 мг	800 мг	14.5%	16.3%	692 г
Хлор, Cl	136.03 мг	2300 мг	5.9%	6.6%	1691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	6.34 мкг	~
Железо, Fe	1.135 мг	18 мг	6.3%	7.1%	1586 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	4.6%	2415 г
Литий, Li	0.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.8755 мг	2 мг	43.8%	49.3%	228 г
Медь, Cu	99.23 мкг	1000 мкг	9.9%	11.1%	1008 г
Молибден, Mo	2.239 мкг	70 мкг	3.2%	3.6%	3126 г
Никель, Ni	1.944 мкг	~
Олово, Sn	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	8.534 мкг	55 мкг	15.5%	17.4%	644 г
Стронций, Sr	7.45 мкг	~
Титан, Ti	4.54 мкг	~
Фтор, F	57.66 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	6937 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Цинк, Zn	0.5652 мг	12 мг	4.7%	5.3%	2123 г
Цирконий, Zr	1.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.744 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	38.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.507 г	min 16.8 г	9%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.663 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Мистраль каша хлопья с отрубями составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИСТРАЛЬ КАША ХЛОПЬЯ С ОТРУБЯМИ

Мистраль каша хлопья с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 14,5 %, марганцем - 43,8 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Мистраль каша хлопья с отрубями

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мистраль каша хлопья с отрубями, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мистраль каша хлопья с отрубями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе