Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 8 г |
Вода | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.6% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.2% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2465 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 12.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 9311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.4% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 15.1% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2205 мг | 20 мг | 1.1% | 3.9% | 9070 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.68 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.7% | 4572 г |
Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 15.5% | 2250 г |
Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 4.2% | 8584 г |
Натрий, Na | 18.46 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.9% | 7042 г |
Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8230 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14.8% | 2388 г |
Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 178295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 95238 г |
Медь, Cu | 1.86 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.7% | 53763 г |
Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4755 г |
Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.6% | 6293 г |
Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8505 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе 3 в 1 составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|